พอดีผมเป็น นศ. หน่ะครับ ไม่ค่อยมีเวลาได้ไปออกกำลังกายเท่าไร
ผมเลยอยากใช้วิธีควบคุมอาหารหน่ะครับ

แต่ตอน อยู่หอ ผมก็ ซิทอัพ  ก่อนกินข้าว 30 ครั้ง  ก่อนนอน 30 ครั้งน่ะครับ

โดย  มื้อเช้า จะกินข้าว 1 จาน + ต้มจืด+น้ำเปล่า
       มื้อกลางวัน   ขนมจีบ 2-3 ไม้  ไม่ก็  ซาลาเปา 2 ลูก  + น้ำเปล่า
       มื้อเย็น   น้ำเปล่า + บีทาเก้นขวดใหญ่
       มื้อดึก (ถ้าเกิดหิวจริงๆตอนทำงานดึกๆ)   น้ำเปล่า+ บีทาเก้น เช่นกัน

และถ้า "ทุกมื้อ ไม่อิ่มจริงๆ ก็กิน บีทาเก้น ยัดให้อิ่มหน่ะครับ"
ผมไม่รู้ว่ามันจะดีรึเปล่าหน่ะครับ  
ผมกิน บีทาเก้น พร่องมันเนย ไขมัน 0% เพราะคิดว่า มันน่าจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย  แถม ทำให้อยู่ท้องด้วย  

เลยอยากปรึกษาหน่ะครับ ว่ากินแบบนี้พอได้ไหมครับ
ถ้ามี อะไรเสริมช่วยบอกหน่อยนะครับ    

ขอบคุณล่วงหน้าครับผม