เราติดน้ำอัดลมมากพวกโคล่า ช่วงก่อนหน้านี้เปลี่ยนเป็นน้ำส้ม และตอนนี้เลยเริ่มเปลี่ยนเป็นนมเปรี้ยว

จนวันนี้มาดูข้างขวด ตกใจ 
แป๊ปซี่ 200ml 90 แคล
น้ำส้ม 200ml 80 แคล
บีทาเก้น 200ml 130+ แคล

เราไม่รู้เรื่องโภชนาการว่าอะไรดีกว่าอะไร แต่เทียบดูข้างขวด ก็เห็นพวกส่วนประกอบไม่ต่างกัน
อยากขอความรู้ว่าในส่วนของพวกนี้ งั้นแปลว่าเรากินแป๊ปซี่ น้ำส้ม หรือ บีทาเก้น ก็ไม่ต่างกันเลยใช่ไหม

หรือเราควรกิน เพื่อลดความอยากน้ำอัดลมไปก่อน แล้วค่อยเปลี่ยนสูตรเป็นน้ำตาล 0% ดีคะ ?