จขกท. ปัจจุบัน สูง 147 แต่น้ำหนัก 48 กก. ขึ้นมา 8 กก. รู้สึกแย่กับชีวิตตอนนี้เหลือเกิ๊น!! ก่อนหน้านี้ ก็ เคยอ้วนๆ ผอมๆมาตลอด (พออ้วนก็ ใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย) น้ำหนักก็ลง ตามเป้าที่ตั้ง

ลุงอ้วนอิ่มเล่าเรื่อง EP.35 : เป็นตะคริว จากการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน ปริมาณเยอะเกินไป ลุงอ้วนเป็นตะคริวง่ายมาก อากาศเย็น นอนยืดขา เอียงตัวหยิบของผิดท่า จากพฤติกรรมการดื่ม กาแฟเพิ่มช๊อต (เท่ากับดื่

มันรู้สึกแปลกมากๆ ที่เวลาผมคุยกับผู้หญิงเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน คำแรกที่ออกจากปากของแต่ละคนก็คือ การอดอาหาร การใช้ยาลดความอ้วน ครีมมหัศจรรย์ที่ลดได้ทุกสัดส่วน และสารพัดวิธีที่จะไม่ต้องออกกำ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

สูง166ค่ะ เอว26-27 อก36-37 สะโพก43 หนัก64ค่ะ    ส่วนตัวออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะ(บางส่วน) แต่รวมๆอยากได้ความคิดเห็นจากทุกๆคนดูค่ะ #สัดส่วน

พอดีเพิ่งได้ยาลดความดันจากหมอมาครับ เภสัชบอกมาแค่ว่าให้กินหลังอาหารเช้า แต่ลืมถามเภสัชว่าถ้าจะกินยานี่ควรกินก่อนหรือหลังออกกำลังกายดีกว่ากัน พอดีผมมีเวลาว่างออกกำลังแค่ตอนเช้าครับ