ขอเกริ่นถึงสาเหตุที่เราหนู (ขออนุญาตแทนตนเองว่า หนู นะคะ เพราะเพิ่งจะอายุ 15 ปี) อยากลดความอ้วนก่อน ตอนเเรกๆก็ไม่ได้มีความคิดอยากลดความอ้วนอะไรมากมาย จนเริ่มมีเพื่อน แม่ มาทักว่า เริ่มอ้วนแล้วน่ะ เสื้อผ้าที่แม่ชอบซื้อมาให้โดยไม่ดูขนาดของลูก -*- ก็ใส่ไม่ได้  หนูเลยมีความคิดที่จะลดความอ้วนในช่วง 1 เดือนที่ปิดเทอมนี่แหละ จะได้มีหุ่นสวยๆแบบเพื่อนๆ คุณแม่(มีแต่คนบอกคุณแม่สวยกว่า ผอมกว่า ขาวกว่า แอบคิดอยู่ว่า เราลูกแม่รึเปล่าหว่า)5555
     ตอนเช้า: หนูจะไม่ได้กินเพราะตื่นสายกว่าจะกินข้าวก็ปาเข้าไปเที่ยงนู่น
     ตอนเที่ยง: หนูจะกินแบบที่เราอยากกิน ไม่ว่าจะเป็น ข้าว 3 ทัพพี ปลาทูทอด แกงจืด ยายทำอะไรมากินเรียบไม่เหลือ แต่หนูก็กินไป นับแคลลอรี่ไป
    ตอนเย็น: หนูจะกิน ฝรั่ง แตงโม สับประรด สลับไป ถ้าหิวก็จะกินน้ำเยอะๆ พยายามทน บางมื้อจะไม่ทาน และออกกำลังกายโดยเต้น แอโรบิก 40 นาที
รวมวันนึงหนูทาน 900-1000 เเคลอรี่/วัน
    ส่วนพวกน้ำอัดลม ขนมต่างๆ หนูจะงดไม่ทานเลย จนใน 1 เดือนจากน้ำหนัก 50 มาเป็น 47 ภายใน 1 เดือน เพื่อนๆก็ทักว่าผอมขึ้น ไปทำอะไรมา เสื้อผ้าก็ใส่ได้ แต่ว่าหลังจาก 1 เดือน ก็เริ่มเบื่อๆ คิดถึง เค้ก ไอศครีม พาย ซาลาเปา โดนัท บรรดาขนมหวานของโปรด จนพาลเริ่มไม่อยากลดน้ำหนัก แล้วจู่ๆ ความคิดหนึ่งก็ผุดขึ้น ว่าเราจะทำแบบนี้ไปได้ตลอดเหรอ ทำไปได้ทั้งชีวิตเลยเหรอ ทั้ง คุกกี้ ไอศครีม ขนม เราไม่กินมันได้ตลอดเลยเหรอ มากมายเต็มไปหมด เเละเริ่มไม่อยากออกกำลังกาย
     จนวันหนิ่ง หนูไปอ่านกระทู้ที่เกี่ยวกับการลดความอ้วนมา (มันนานเเล้ว หนูเราเลยจำกระทู้นั้นไม่ได้ ขอโทษนะคะ) ว่าหากเราลดความอ้วนแบบผิดๆ หรืออดอาหารแน่นอนว่าตอนเเรกเราจะลดลง แต่จะเกิดการโยโย่ขึ้นมา จนน้ำหนักพุ่งและจะลดยาก บางคนจะดีใจที่ตอนแรกน้ำหนักลดลงแต่พอเรากลับมาทานแบบ ปกติอีกครั้งโดยคิดว่า ฉันน้ำหนักลดลงแล้ว จะทานอะไรก็ได้ (ซึ่งหนูก็คิดอย่างนั้นเหมือนหัน -*-) และจะกินๆ จนน้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว จนอ้วน หรือเกิดการโยโย่ พอได้อ่านแบบนั้นแล้ว หนูเลยตกใจและเครียด กลัวตัวเองจะเกิดการโยโย่ เพราะหนูก็เริ่มขี้เกียจออกกำลังกาย และโหยหาขนมแล้ว อยากไปกินแบบเดิม แต่น้ำหนักยังคงที่ แต่ใจยังสั่งตัวเองได้อยู่ว่าใจเย็นๆ อย่าเพิ่งเครียด หนูเลยอยากลองหาวิธีกลับลำตั้งต้นใหม่กับตัวเองไม่ให้อ้วนขึ้น แย่ลง แล้วแบบใช้ได้แบบไปโรงเรียนอีก อ้อลืมบอกคะ ตอนที่ลดแบบนี้เวลาเรียนกนูจะหงุดหงิด เรียนไม่รู้เรื่อง กิวข้าว น ตอนไปโรงเรียนหนูจะยัดข้าวเช้าให้อิ่มๆ หนูกินแกงจืดเต้าหู้กับข้าว 2-3 ทัพพี ตอนกลางวันจะกินเกาเหลาเลือดหมูไม่ใส่กระเทียวเจียว เครื่องใน เลือด สลับกับบางวันกิน ก๋วยเตี๋ยวพิเศษ กินแอปเปิ้ล ชมพู่ เป็นผลไม้ล้างปากนะค่ะ ส่วนจอนเย็น ฝรั่ง 1 ลูก ไม่ก็แคตาลูป แตงไทย แตงโม นะค่ะ
     หนูเลยอยากถามทุกๆคนว่าทำยังไงถึงจะไม่โยโย่ หนูลดมาได้ 3 กิโลแล้วไม่อยากกลับไปอ้วน หรืออ้วนกว่าเดิมอีก จะปรับพฤติกรรมการกินใหม่ยังไงให้ไม่ทรมานตัวเองหรืออดขนมของโปรด ออกกำลังหายอย่างไรดี(หนูเล่นเวทหรือไปฟิตเนสไม่ได้เพราะแถวบ้านไม่มีฟิตเนสยังมีค่าใช้จ่ายจำกัดอีก ที่สำคัญอายุยังน้อยอย่าถึงกับโหมลดแบบนั้นขอให้พอดีๆนะคะ วิ่งก็ไม่ได้อีกเพราะแถวบ้านมีก่อสร้างแถมไม่ค่อยมีที่ทางอีก) ปกติหนูเต้นแอโรบิกตามคลิปใน YouTube นะคะ แอโรบิก เต้นคนเดียวในห้องนะคะ ทุกคนพอจะมีคลิปวิดีโอดีๆไหมคะ หรือถ้าใครมีวิธีดีๆมาแนะนำจะขอบคุณเป็นอย่างมากคะ
    ถ้าหนูพิมพ์ผิด หรือผิดพลาดอย่างไร ตั้งกระทู้ผิดห้อง ต้องขออภัยล่วงหน้านะคะ หรือใช้ นะคะ นะค่ะ ผิดด้วย เพิ่งตั้งอระทู้เป็นครั้งเเรกนะค่ะ ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ อาจจะยาวไปมาก ถ้าใครอ่านจบต้องขอบคุณมากๆเลยนะตะ 55555