คุมอาหารอย่างไร..

และ

40 นาที น้อยไปครับ..

และที่บอกว่า น่องใหญ่ขึ้น ผมเชื่อว่า 100% คิดไปเองครับ

เพราะการที่คุณคุมอาหารด้วย ทฤษฏีแล้ว มันจะใหญ่ขึ้นไม่ได้ เพราะมันไม่มีโปรตีนมาทำให้ใหญ่พอครับ..

อีกอย่าง กล้ามขานี่ขึ้นยากสุดๆ แล้ว..

1. ว่ายน้ำ โอเคครับ.. เวทช่วงท้อง สร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่ได้ช่วยลดเอวโดยตรงครับ

2. กินครบทุกมื้อ หรืออาจจะซอยมื้อย่อย ลดแป้ง แต่อย่าขาดแป้ง ลดทอด กินต้มนึ่ง

3. ยาเบิร์น พวกแอลคานิทีน กินก่อนเล่นกีฬา 30 นาที เล่นให้ได้เกิน 40 นาทีขึ้นไปถึงจะเริ่มใช้งานได้

4. ออกกำลังกาย กินให้เป็นเวลา เดี๋ยวมันก็ดีขึ้นครับ