ตอนนี้เล่นคลิปของชอนกับบิลลี้อยู่ค่ะ เหนื่อยดี ทำตามได้ประมาณ 70%-80% หัวใจเต้นเร็วทั้งสองคลิปค่ะ แต่ T25 จะเต้นเร็วกว่า (วัดจากความรู้สึกนะคะ ไม่ได้ไช้อุปกรณ์วัด)

คือตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอม เลยต้องการจะลดความอ้วนโดยที่ไม่ได้รีบร้อนอะไร อยากได้คำปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่าที่อยู่นี่ ได้ผลหรือผลเปล่านะครับ คือ ตื่นเช้าประมาณตี5.30 ออกไปวิ่ง แต่จะวิ่ง(วันเว้นว

ก่อนจะมาเล่น T25 เราเต้นของจิลเลียน มิชเชล Banish fat booth metabolism กับของสาวๆ Pump it up มาก่อน น้ำหนักลด สัดส่วนกระชับ สุขภาพดีขึ้น แต่หลังเล่นแล้ว โค ตะ ระ จะหิว เล่นเสร็จแล้วต้องกินตลอด แต่พอม

ออกมาประมาณ 2wk แล้ว นน. สัดส่วนไม่ลดเลยค่ะ แต่รู้สึกเฟิร์มขึ้นนิดๆ พุงยุบนิดนึง (นิดเดียวมากๆ) ไหปลาร้าขึ้นนิดนึง เราออก insanity สลับ billy blanks , จักรยาน หนักเบาสลับกัน ออก 1hr 6 วัน พัก 1 วัน

อันนี้โปรแกรมเราค่ะ วันแรก insanity max interval circuit วันที่ 2 insanity max interval plyo วันที่ 3 insanity max cardio conditioning วันที่ 4 billy blanks taebo advance 1 วันที่ 5 เช้า insanity m

ผม โดนมากับตัว ตั้งแต่สัปดาห์สุดท้ายของ เดือนกุมภาพันธ์จนถึงสัปดาห์ที่2 ของเดือนมีนาคมแล้วที่โดนบล็อกคูปองไปนาน โดยปกติทุกๆวันผมสั่งสินค้าวันละไม่ต่ำกว่า 2 ครั้งต่อวัน (ทุกวัน) แต่อยู่ดีๆ มาบล็อกคูปอง

ไม่รู้มีใครเป็นเหมือนเรามั้ย ช่วงไหนที่เรากินน้อยๆน้ำหนักไม่ลดแถมยังขึ้นอีก แต่วันไหนกินจุกมากๆ กินบุฟเฟต์ ของหวานของทอดจัดเต็มพอตื่นเช้ามาไปชั่งน้ำหนักกลับเจอว่าน้ำหนักดันลด เป็นแบบนี้บ่อยมาก วันที่ก