เลยอยากมาถามค่ะว่าปกติแล้วมันดูมีเสน่ห์บ้างมั้ยคะ?ในสายตาทัเงผญและชายเลยค่ะ ปล.รักกล้ามแขนเหมือนเดิม ทรงกล้ามมันกร้าวใจมาก5555

ยกดัมเบล (ผมมีดัมเบลแบบเพิ่ม-ลด เหล็กได้อันเดียวครับ ปัจจุบันยุกอยู่ที่ 14 กิโลกรัม) ตอนนี้เล่นแค่แขนครับ ท่าที่เล่น น่าจะได้แค่หน้าแขนกับหลังแขนเองครับ อยากจะเล่นส่วนอื่นด้วยครับ พอจะมีวิธีแนะนำให้ผ

พอดีว่าเป็นคนแขนเล็ก ต้องการอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแขนและหน้าอก และมีดรัมเบลข้างละ2โล ควรยกท่าอะไรบ้าง วันละกี่เซ็ต เซ็ตละกี่ครั้ง พักนานเท่าไหร่อาทิตย์ละกี่วัน จขกท สูง165 หนัก 54 พยายามกินโปรตีนเพื่อเสร

สอบถามหน่อยครับ กล้ามหน้าอก2ข้างไม่เท่ากัน ปกติเป็นคนออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ไปที่ฟิตเนส เวลาออกกำลังกายก็จะทำพวก วิดพื้น ดึงข้อ ยกดัมเบล อะไรพวกนี้เป็นส่วนใหญ่ (มีดัมเบล1คู่) เวลาวิดพื้นรู้สึกว่ากล้า

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

สอบถามผู้รู้เรื่องการออกกำลังกายหน่อยครับคือผมเป็นมือใหม่อยากสร้างกล้าม ถ้าเล่นแบบนี้จะสร้างกล้ามช้ามั้ยครับ จันเล่น หน้าแขน'ท้อง อังคาร หลังแขน'อก พุธ หลัง ขา หัวไหล่  วันหัสก็เวียนไปเล่น เหมือน

ตามหัวข้อเลยครับ ผม 32 สูง174/61 ส่องกระจกแล้วรู้สึกว่าตัวเองแก่แล้ว เช่นมีพุง ต้นแขนเริ่มห้อย                      ผมเลยเริ่มต้นด้วย  ดันพื

ปกติผมเล่นวันละสองท่า 5 เซ็ทๆละ 10 ครั้งก็ไม่ขึ้นอะครับ แล้วท่าเล่นหน้าอกเสร็จเล่นแขนหลังท่าเดียวได้ไหม