มือใหม่ Full body ฝึกวันเว้นวัน หรือถ้าไม่ล้าไม่เพลียทุกวันก็ได้ หรือจัด Full body สองตารางสลับกันฝึกก็ได้ครับ

ในมือใหม่เนี่ยอย่างที่หลายท่านบอก ยังไงมันก็พัฒนาครับ วนรอบฝึกบ่อยก็มีโอกาสเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

จากนั้นเมื่อฝึกไปสักพัก ถ้าความหนักในการฝึกมันเพิ่มขึ้น ก็ค่อยลองจัดโปรแกรมที่สลับวันก่อนฝึก เพื่อให้ได้มีการพักส่วนที่ไม่ได้ฝึก เช่นโปรแกรม Upper / Lower หรือ Push / Pull / Leg มาครับ

หรือจะยังคง Full body ต่อไปก็สามารถทำได้ จริงๆคือมันก็จัดวางโปรแกรมได้หลายแบบแหละครับ ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย และสภาพต่างๆ ต้องปรับเปลี่ยนตามความต้องการ และผลลัพธ์