คือสงสัยค่ะ เราถามเทรนเนอร์เค้าบอกไม่จำเป็นต้องกินหรอกเปลือง เล่นแค่นี้ และหลังออกกำลังกายเค้าก็ไม่ให้เรากินอะไรเลยค่ะ
เค้าบอกดึกแล้วนะจะกินอีกหรอ - -* หลังออกกำลังกายเราก็ไม่ได้หิวนะคะ
แต่เราก็กลับมากินค่ะ ไข่ขาวต้ม กล้วยหอม น้ำเต้าหู้ เท่าที่หาเตรียมไว้ซึ่งมันน้อยค่ะ  เราไม่ค่อยมีเวลาค่ะ

แต่จุดประสงค์เราอยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นค่ะ อยากฟิต เฟิร์ม และอ่านๆดูสาวๆในนี้และในกลุ่มฟิตเฟริม ก็มีบางคนกินเวย์นะคะ
เห็นหุ่นแต่ละคนก็ ฟิตและเฟิร์มมากๆเลย ฝันอยากมีบ้างค่ะ พยายามอยู่

เราไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเยอะๆ ทั้งไข่ ทั้งไก่ แค่ทำข้าวกล่องคลีน เป็นมื้อเช้า-เที่ยงเราก็หมดเวลาแล้วค่ะ

เราไม่รู้ว่าต้องเล่นขนาดไหนถึงเพียงพอที่กินเวย์ได้ค่ะ
การออกกำลังกายของเรา ประมาณนี้ ใน 1 วัน / 3-4วันต่อสัปดาห์
- วิ่ง10นาที
- เครื่องเล่นขาทั้งหลายสลับๆไป leg press , leg curl อื่นๆจำชื่อไม่ค่อยได้ค่ะ 15*3 น้ำหนัก20
- เครื่องเล่น บริหารส่วนหลัง (จำชื่อไม่ได้ค่ะ เดินดูก็เล่นเลย) 15*3
- ท่าเวทต่างๆ15*3 น้ำหนักที่ใช้ 3 kg
- หน้าท้อง leg raise,ท่าตามเทรนเนอร์สอน(ไม่รู้ชื่อค่ะ) รวมๆ เราจะเล่น 15*3 ค่ะ ประมาณ 3 ท่า
- และวันไหนถ้าไม่ดึกมากเราจะวิ่งต่อ 30 นาที หรือไม่ก็ถ้ามีคลาส body combat เราจะเข้าต่อค่ะ

ประมาณนี้ค่ะ และ สมุมติเราไม่ได้ไปฟิสเนสหล่ะคะ เราออกเองที่บ้าน
ยกเวทเอง และทำตามคลิป เช่น Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack / T25 พวกนี้
เราจำเป็นต้องกินเวย์ไหมค่ะ

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ  ขอบคุณค่ะ