เห็นมีแต่คนกิน ถ้าไม่กิน กล้ามไม่ขึ้นเหรอครับ

อารมณ์แบบว่าบางช่วงก็ยากจนเกินไป ที่จะซื้อเวย์โปรตีนมารับประทานอะครับ ..... แล้วผมเองก็เป็นพวกชอบอ่าน Nutrition Facts บนผลิตภัณฑ์ต่างๆ จนมาถึงวันหนึ่ง ผมก็ได้ค้นพบว่า..... ปริมาณโปรตีนในนมถั่วเหลือง

ผมเล่นฟิตเนสอาทิตย์ละสามวัน เตะบอล ตีแบต ขี่จักรยาน ประกอบไปด้วยนิดหน่อย แต่ผมกินข้าวน้อยมาก โปรตีนก้ไม่ค่อยกิน แบบนี้กล้ามจะขึ้นไหมครับ คือไม่ขึ้นไม่ซีเรียสมาก แต่รู้สึกว่า แรงไม่เยอะขึ้นเลย เพิ่ม นน

พอดีไม่ค่อยได้ทำอาหารน่ะครับ เลยต้องซื้อกินตลอดแต่ก็กิน 4 มื้อเป็นอย่างต่ำนะครับ ส่วนโปรตีนใน 1 วันก็อาจไม่ถึงหรอก ได้ประมาณ 1-1.5 เอง แต่ก็เน้นกับข้าวที่โปรตีนเยอะๆอย่างข้าวมันไก่ น้ำตก เนื้อย่าง ข้า

ผมออกกำลังกายเป็นประจำและต้องการจะเพิ่มกล้ามโดยไม่กินเวย์ มีอาหารประเภทไหนที่แทนเวย์ได้มั่งครับ และอาหารชนิดไหนช่วยเพิ่มกล้ามได้มั่งครับ ขอบคุณครับที่อ่านมาถึงตรงนี้ช่วยตอบด้วยนะครับ๕๕๕๕^_^

อาทิตย์หน้าผมจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อเพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อครับ แต่มีข้อสงสัยว่า ในระยะเริ่มต้น ถ้าผมทานโปรตีน คาร์บ ให้เพียงพอต่อร่างกาย ทั้ง5-6มื้อ ยังจำเป็นต้องใช้อาหารเสริม หรือเวย์โปนตีนไหมคร

อยากทราบ ถ้ากินเวย์โปรตีน แต่ไม่ออกกำลังกายจะเป็นยังไงบ้างครับ

ตอนนี้ผมสูง 168/57 ยังพอมีไขมันตรงท้องล่างครับ ผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อไปเห็นชัดมากขึ้น แล้วลดไขมันไปด้วยครับ ทุกวันนี้ ตาราง กินอาหารของผม เช้า ข้าว100กรัม +กับข้าวปกติ เน้นพวกเนื้อไก่ ปลา สาย ไก่่ย่าง

กินเวย์โปรตีน กับการกินอกไก่ ได้ผลต่างกันไหมครับ พอดีผมกำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน เน้นออกกำลังกาย กับคุมอาหาร เช้า-เย็น ส่วนใหญ่จะเป็นผักผลไม้กับนมถั่วเหลือง จะกินแบบตามใจตอนเที่ยง มื้อนี้แหล่ะครับที่จ