ตอนนี้เราอายุ15ปีค่ะ สูงแค่151cm. มานานแล้วค่ะ ไม่สูงขึ้นเลย และก็สูงเท่าเดิมมาตั้งแต่ป.4เป็นปจด.ด้วย จากที่เคยสูงสุดในห้อง ก็เตี้ยสุดในห้องแล้วค่ะ น้อยใจมาก😭 พอมีวิธีเร่งสูงสำหรับผู้หญิงไหมคะ ตั้งเป้าว่าอยากสูงเกิน160ก่อนอายุ18ปีค่ะ

แนะนำท่าออกกำลังกายหรืออาหารการกินนิดหน่อยไหมคะที่แบบหาง่าย แนะนำ/เตือนเลี่ยงอะไรบ้าง

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะะ🙏🏻