ให้คิดว่า ใช้เวลานานกว่าจะอ้วนดังนั้นถ้าจะผอมก็ต้องใช้เวลาเหมือนกัน สิ่งสำคัญที่สุดของการลดความอ้วนคือใจร้อน พอควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายสักระยะหากยังไม่เห็นผลชัดเจนก็จะท้อไปซะก่อน ดังนั้นอย่าถอดใจ ให้ทำทุกอย่างเหมือนปกติใอย่าคิดว่าลดความอ้วนแต่ให้คิดว่ากำลังทำในสิ่งที่คนปกติและมีสุขภาพดีเขาทำกัน

ต้องหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง เหมาะคือทำแล้วชอบ ทำแล้วสนุกอยากทำอีกจะได้ทำบ่อยๆ คนที่ล้มเหลวในการลดความอ้วนส่วนมากที่เห็นคือไม่สนุกที่จะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอาจเริ่มจากอะไรที่ง่ายๆต้องตระหนักว่าเพิ่งเริ่มดังนั้นความทนทานของร่างกายไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือปอดก็จะไม่แข็งแรงเท่าคนที่ออกกำลังประจำ (คนที่ไม่ออกกำลังกายเลยเมื่อต้องกิจกรรมที่ใช้แรงแล้วจะเหนื่อยง่ายหายใจไม่ทัน ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเจ็บกระดูกกระเดี้ยวประมาณนั้น) อย่างเราก็เริ่มด้วยการเดิน เดินบ่อยๆ เมื่อร่างกายเริ่มชินก็เปลี่ยนไปออกกำลังด้วยวิธีที่โหดขึ้น

จากประสบการณ์ตรง ถึงจะหนักไม่เท่าคุณแต่ก็ถือว่าหนัก คือ 75 ก.ก. แต่ตอนนี้หนัก 56-57 คงที่มา 5 ปีแล้วค่ะ