ตอนปีใหม่ต้องการไปแอ๋ว ชม ชมสาวเหนือที่น่ารัก ถ้าอ้วนไปสาวไม่แลครับ
ลดมา 5 โล ร่างกายดีมาก วิ่งเป็นหลัก มาโดดเชือกสัก 500 ครับ แต่ก็พักทำจักรยานอากาศแต่ได้ไม่มาก พยายามจะทำท่านี้เพราะจะเกร็งหน้าท้องดี หลังจากลองดูในท่าที่มีให้ แล้วก็งอเข่าซิทอัพวันละ 50 ครับ ตอนนี้วิ่งทั้งเช้าเย็นวันละ 40-50 นาทีแล้วต่อด้วยท่าที่ว่ามา
หน้าท้องเริ่มยุบ กางเกงเริ่มหลวม แต่ผมอยากลดเฉพาะส่วนตรงหน้าท้อง ผมควรทำท่าไหน

ผมคุมอาหารด้วยครับ
เช้ากินปกติ
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยว
เย็น ข้าวไม่มากกับผักหลากหลายชนิด
กินนมพร่องมัน
กินหนมปังโฮลสวีท
กินผลไม้ เช่น ฝรั่ง กล้วยหอมก่อนวิ่งบ้าง