ตื่นมาทานอาหารเช้า 7 โมงโดยประมาณค่ะ ( บางวันก้อ 6 โมงกว่าๆ ) อาหารที่ทานคือ โฮลวีต2แผ่นทาหมูหยองมายองเนส + กาแฟ 1 แก้ว

ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดินบนลู่ ตอน 10 โมง ถึง 11 โมง

จากนั้นนั่งพักจนหายเหนื่อยประมาณ 1 ชั่วโมง ก้อทานอาหารกลางวันค่ะ อาหารที่ทานส่วนใหญ่เป็นไก่ตุ๋นค่ะ ทานประมาณ 2-3 น่อง

ทานกลางวันเสร็จนั่งพักรอให้ย่อยประมาณ 1 ชม. ก้ออกกำลังกายต่อโดยการเล่นเวท วันไหนเบื่อก้อจะไปปั่นจักยาน เป็นเวลา 30 นาที

จากนั้นก้อกลับบ้านค่ะ และทานอาหารเย็น ประมาณ 4-5 โมงเย็น ส่วนใหญ่ทานไข่ต้มค่ะ ไม่ก้อผลไม้ ...

อยากทราบอ่ะค่ะว่าที่กล่าวมาทั้งหมดนี้จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ?

สูง 160 หนัก 58 ค่ะ อวบมากมายตอนนี้ อยากดั้มลงมาให้ได้ซัก 10 โลอ่ะค่ะ ทำตามที่กล่าวมาทั้งหมด พอจะมีหวังไหมคะ ในเวลา 6 เดือน

ปล... เรามีวันหลุด1วันนะคะต่อ1สัปดาห์ ส่วนใหญ่ไปทานพวกชาบูหรืออาหารญี่ปุ่นน่ะค่ะ

ยังไงรบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำเราหน่อยนะคะ ว่าจะต้องปรับอะไรตรงไหนบ้าง ทั้งการกินแลัการออกกำลังกายน่ะค่ะ กลัวว่าทำไปแล้วจะสูญเปล่า เห็นหลายๆคนโหมออกกำลังแต่น้ำหนักไม่ลง เราก้อนอยด์มั่ง -*-

รบกวนหน่อยนะคะ

ขอบคุณค่ะ