เห็นพี่ๆเค้ามีกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วอยากมีบ้างค่ะ แต่หนูยังอยู่ในวัยเรียนอ่ะค่ะกลัวว่าจะออกกำลังกายได้ดีจริงๆแค่ตอนปิดเทอมค่ะ เพราะเปิดเทอมก็ต้องเรียนแบบบางวันมีการบ้าน มีกิจกรรม ไหนจะต้องเรียนพิเศษหลังเลิกเรียนอีก  กลัวกลับมาออกกำลังกายโดยเล่นทั้งคาร์ดิโอทั้งเวทจะไม่ไหว

แต่....หนูอยากมีกล้ามเนื้อแบบพี่ๆเค้าบ้าง(สักนิดหน่อยก็ยังดีค่ะ)  คือเรื่องที่จะออกกำลังกายอะค่ะยังไงหนูก็ตั้งใจไว้แล้วว่าจะออกตอนปิดเทอมเล็กแบบเข้าฟิตเนสอ่ะค่ะสมัครไว้แล้ว แต่ตอนแรกคิดว่าแค่จะเล่นพวก cardio อย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนัก แต่พอดูๆแล้วแอบสนใจเวทค่ะ สนใจมากสนใจถึงขั้นสืบกระทู้เก่าๆเกี่ยวกับเวทสำหรับผู้หญิง ดังนี้ค่ะ

ยกมาแค่1สัปดาห์ดังนี้ค่ะ ...ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้นสำหรับผู้หญิง สัปดาห์ที่ 1 - 2
1. Press Behind Neck 1 x 12 ( 90 )
2. Squat 1 x 12 ( 120 )
3. Bench Press 1 x 12 ( 120 )
4. Bent Over Rowing 1 x 12 ( 120 )
5. BarBell Curl 1 x 12 ( 90 )
6. Lying Tricep Extention 1 x 12 ( 90 )
7. Standing Calf Raise 1 x 15 ( 00 )
8. Crunch 1 x 12 Up ( 90 )



เห็นแล้วตาลุกวาวอยากทำบ้างค่ะ อยากทำบ้าง
เลยอยากถามพี่ๆน้าๆบ้างว่า
- ถ้าตามตรางอายุแค่ 17 ทำได้ไหมคะ จะหยุดการเจริญเติบโตของหนูหรือเปล่าคะ กลัวไม่สูงค่ะ55
- หรือถ้าเล่นเวทได้ แล้วแต่พอเปิดเทอมเล่นไม่ไหวจริงๆแล้วหยุดเล่น เล่นแค่คาดิโออย่างเดียวจะมีปัญหาหรือเปล่าคะ


หรือ.....หนูไม่ควรเล่นเวทควรเล่นแค่คาร์ดิโอไปก่อนเพราะยังไม่ถึงวัยคะ  
หรือถ้าพี่ๆมีอะไรจะแนะนำหนูก็แนะนำมาได้เลยนะคะ ขอบคุณพี่ๆล่วงหน้านะคะ