สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 18
หุ่นแบบนักกีฬาหรือคนเข้าฟิตเนสประจำ เล่นกันเป็นปีๆ เลยค่ะ แต่ช่วงปีแรกต้องจ้างเทรนเนอร์ถึงจะโฟกัสได้ถูกจุดว่าเล่นท่าไหนช่วยกล้ามเนื้อส่วนไหน อันนี้เราไม่ได้มีประสบการณ์ด้วยตัวเองนะคะ แต่มีพี่ที่ออฟฟิซจากหุ่นขี้ก้าง ใช้เวลาประมาณเกือบปี เข้าฟิตเนส + กินเวย์ + งดอาหารทอด/มัน ถึงจะได้หุ่นแบบนั้น แต่หุ่นดูดีมาก มีวินัยมากพอตัว อีกเคสนึงเป็นคุณแม่หลังคลอด ตอนแรกนางก็ออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่รู้ๆ กันอยู่ว่าหลังคลอด แม่ๆ หุ่นเสียกันทุกราย นางก็เป็นคุณแม่หลังคลอด ลดสัดส่วนแบบจริงจังมาก ไปเข้าคลินิก Apex ทำ emsculpt ก็ออกมาดูดีเลยค่ะ เหมือนว่าเป็นคลื่นแม่เหล็กไปกระตุ้นกล้ามเนื้อคล้ายการออกกำลังกาย หุ่นก็ฟิตเร็วเลย แต่สุดท้ายแล้วก็แนะนำว่า นอกจากออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมควบคุมอาหารด้วย จะได้ได้ผลเร็วมากขึ้น
แสดงความคิดเห็น
เป็นคนผอม อยากได้หุ่นล่ำๆหน่อย ใช้เวลานานมั้ยครับ ควรออกกำลังกายท่าไหน อะไร ยังไงดี
เมื่อก่อน สูง 179 หนัก 50 กว่า(แต่แอบมีพุงเล็กน้อย)
เริ่มคิดจะออกกำลังเมื่อปลายปีนี้เองครับ
เริ่มเข้าฟิตเนส(บ้างไม่เข้าบ้าง)
แต่ช่วง 5 เดือนหลังนี้ค่อนข้างจริงจังมากขึ้น วันละ 1 ชม.(แต่ก็ไม่ทุกวัน)
ตอนนี้รู้สึกกล้ามเนื้อแน่นขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน ถือของหนักได้ ซิทอัพได้มากขึ้น (จากแรกๆ 10 ครั้งก็หอบแล้ว ตอนนี้ 30 ก็ยังชิลๆ) พุงลด ร่สงกายแข็งแรงขึ้น ป่วยน้อยลง ไม่ง่วงตอนทำงานเหมือนเมื่อก่อน
แต่ก็ยังรู้สึกว่ายังผอมอยู่เลยครับ
กางเกงจากที่เคยใส่เอว 32 แล้วพอดี ตอนนี้มีเหลือที่ ต้องลดเข็มขัดเข้ามา (แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นนะครับ เป็น 63 แล้ว)
ทุกวันนี้กินตามปกติ
แต่งดของหวานลง งดขนมปัง งดแป้งลง เน้นกินเนื้อไก่ เป็ด(mkเวลาเบื่อไก่) ปลาและหมู เน้นน้ำเต้าหู้ เพราะชอบกิน และไข่ลวกเซเว่น(นวัตกรรมง่ายๆเนื่องจากเป็นเด็กหอ ไม่มีครัว)
ไม่รู้ว่ามาถูกทางมั้ย ควรเพิ่มหรือลดอะไร กินอะไรเสริมดีครับ (ค้นหาเวย์ดูแล้ว แพงเอาเรื่องทีเดียว แต่ก็ไม่รู้ว่ายี่ห้อไหน ซื้อที่ไหนดี)
จริงๆอยากได้หุ่นแบบนี้(หรือซักครึ่งนึงของแบบนี้ก็ยังดี)
แต่หุ่นปัจจุบัน ออกกำลังกายมาหลายเดือนแล้ว ยังห่างไกล
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ทีนี้ข้อจำกัดคือ เข้าฟิตเนสได้เฉพาะวันปกติ จันทร์-ศุกร์(ของที่ทำงาน เล่นตามมีตามเกิดเพราะไม่มีโค้ช แต่มีอุปกรณ์ให้เล่นเยอะมาก) บางวันฝนตก เลิกงานดึกก็ไม่ได้เข้าครับ
พอจะมีวิธี หรือคลิปเด็ดๆแนะนำการออกกำลังกายอยู่ห้องมั้ยครับ
และอีกนานมั้ยครับ ที่พอจะได้หุ่นแบบตามรูปนั้น ปกติเพื่อนๆพี่ๆน้องๆใช้เวลานานเท่าไหร่กว่าจะเห็นกล้าม เห็น6แพ็คกันฮะ
(หลายคำถามเชียว 555)