อันเนื่องจากว่าเป็นคนผอมมากๆ เมื่อก่อน สูง 179 หนัก 50 กว่า(แต่แอบมีพุงเล็กน้อย) เริ่มคิดจะออกกำลังเมื่อปลายปีนี้เองครับ เริ่มเข้าฟิตเนส(บ้างไม่เข้าบ้าง) แต่ช่วง 5 เดือนหลังนี้ค่อนข้างจริงจังมากขึ้น ว

สวัสดีครับเพื่อนๆพี่ๆน้องชาว Pantip วันนี้ผมจะเขียนบอกเล่าประสบการณ์การเล่นฟิตเนสของผมตลอด 6-7 เดือนที่ผ่านมา ว่าผมเล่นยังไงกินยังไงจนเป็นหุ่นเเบบทุกวันนี้ได้ บอกก่อนนะครับเมื่อก่อนผมเป็นคนผอมเอามากๆ

โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูกันเลย แต่ก่อนผมเป็นคนผอมแต่ลงพุงนิดๆเพรา

ร่างกายของแต่ละคนมีลักษณะที่แตกต่างกัน ความต้องการในการพัฒนารูปร่างของตนเองก็เช่นกัน ซึ่งล้วนแต่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เราจึงต้องทำความเข้าใจกับโครงสร้างของร่างกายแต่ละประภทก

สวัสดีครับนี้คือผมพอร์ช มาดูเรื่องราวของพอร์ชเด็กธรรมดาผอมๆคนหนึ่งที่อยากอยากเอามาแบ่งบันเพื่ออาจเป็นแรงบัลดาลใจให้ใครอีกหลายคน เห็นรูปนี้แล้วอย่าพึ่งหมดกำลังใจกันนะครับ แต่ผมตอนนั้นก็คือคนนึงที่หมด

อ่านกันซักนิด หากคุณคิดอยากจะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง... จากเดือนธันวาคมปีที่แล้ว จนถึงปัจจุบัน ปุ้ยออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท คาร์ดิโอ และทานอาหารคลีนมาเป็นเวลา 11 เดือน ซึ่งผลที่ได้ไม่ใช่เพียงแค่รูปร่าง

ผมเห็น หลายกระทู้มากๆที่รีวิว การเปลี่ยนแปลงตัวเอง (body transformation) แต่ส่วนมากที่ผมเห็นคือ จะเป็นคนที่ค่อนข้างมี น้ำหนัก หรือ ตัวใหญ่ หรือคนอ้วน มีพุง อยู่แล้ว ที่กลายมาเป็นหุ่นล่ำๆให้สาวๆ กรี๊สส