เพื่อนๆช่วยวิเคราะห์ให้หน่อยค่ะ
ว่ารายการอาหารที่เราทาน โอเคแล้วหรือเปล่า
เพราะแฟนทักว่าโทรมจนน่าเกลียด!!!
คือ...เราลดน้ำหนัก คุมอาหารมา 22 วันแล้ว + ออกกำลังกายโยคะเบาๆ ท่าลดหน้าท้อง ลดต้นขา และก็ฮูล่าฮูบ
น้ำหนักลดลง 2กก. เองค่ะ
แต่สัดส่วนร่างกายเพรียวลง มีเอว
รู้สึกได้ถนัดเลยว่าผอมลง
แต่แฟนทักว่าดูโทรม (หรือเป็นเพราะเราเริ่มผอมแฟนเลยไม่ชินตาหรือเปล่า??)

นี่คือรายการอาหารที่เราทานแต่ละวันต่อมื้อค่ะ

วันที่ 1
เช้า    โยเกิร์ตดัชชี่ FAT 0% 1 ถ้วย
          หมูปิ้ง 2ไม้
          คอกเทลนัท 1/2ซอง(ถั่วรวม เซเว่น)
เที่ยง    ไข่ต้ม 2ฟอง
             ทูน่าน้ำเกลือ 1กระป๋อง (ไม่ยำ ทานเปล่าๆ)
             แอปเปิ้ล 1ลูก
เย็น    ผักต้มชะอม+มะเขือ ซี่โครงหมู

วันที่ 2
เช้า    โยเกิร์ตดัชชี่ FAT 0% 1 ถ้วย
          ไข่ต้ม 1ฟอง
           กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
เที่ยง    เกาเหลาหมูต้มยำ
            แตงโม 1ซีก
           ไข่ต้ม 1ฟอง
           คอกเทลนัท 1/2ซอง(ถั่วรวม เซเว่น)
เย็น     แอปเปิ้ล 1ลูก
          โยเกิร์ตดัชชี่ FAT 0% 1 ถ้วย
     **ออกกำลังกาย 1ชม.

วันที่3
เช้า           สลัดผัก (เซเว่น)+แอปเปิ้ล1/2 ลูก (เซเว่น)
                น้ำสลัดข้น1ช้อนโต๊ะ (เซเว่น)
10.00น.    กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
11.25น.    พุทราไทย 3ลูกเล็ก
    
เที่ยง          ไข่ต้ม 2ฟอง
                 พุทราไทย 3ลูกเล็ก
14.00น.     แอปเปิ้ล 1/2  ลูก
    
เย็น             แกงเห็ด 1/2 ถ้วย
                  ส้มตำ+ขนมจีน
**ออกกำลังกาย 1ชม.

วันที่ 4
เช้า            โยเกิร์ตดัชชี่ FAT 0% 1 ถ้วย
                   แอปเปิ้ล 1ลูก
    
เที่ยง            แอปเปิ้ล 1ลูก
13.30น.       เกาเหลาหมูต้มยำ
    
เย็น             ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้น
                   โยเกิร์ตดัชชี่ FAT 0% 1 ถ้วย
                   **ออกกำลังกาย 1ชม.
มื้อดึก            แอปเปิ้ล 1ลูก
              

วันที่ 5
     เช้า         สลัดผักน้ำข้น+ไข่ต้ม1ลูก
                  น้ำสลัดข้น1ช้อนโต๊ะ (เซเว่น)
                  กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
    
เที่ยง             เกาเหลาหมูแดงน้าใส
                     กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
    
16.00น.       กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
เย็น              แอปเปิ้ล 1ลูก
              **ออกกำลังกาย 1ชม.
มื้อดึก           เกาเหลาลูกชิ้นหมู+เนื้อตุ๋น
    

วันที่ 6
เช้า           ขนมปังโฮวีตลูกเกด 1แผ่น
                กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
10.40น.    ขนมปังลูกเกด 1แผ่น
                 แอปเปิ้ล 1ลูก
    
เที่ยง           สลัดผัก (เซเว่น)+แอปเปิ้ล1/2 ลูก (เซเว่น)
                   น้ำสลัดข้น1ช้อนโต๊ะ (เซเว่น)
    
14.25น.       ขนมปังลูกเกด 1แผ่น
    
เย็น             ต้มยำปีกไก่1ชิ้น-ใส่เห็ด 1 ถ้วย
               **ออกกำลังกาย 30นาที
21.00น.       แอปเปิ้ล 1ลูก
22.00น.        ฝรั่ง 1 ลูกเล็ก

วันที่ 7
เช้า                      ข้าว+กระเพรารวมไข่ดาว-ไม่หมดจาน
                            กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
เที่ยง                  สลัดผัก (เซเว่น)+แอปเปิ้ล1/2 ลูก
                         น้ำสลัดข้น1ช้อนโต๊ะ (เซเว่น)
                         ฝรั่ง 1 ลูกเล็ก
15.40น.            แอปเปิ้ล 1ลูก
เย็น                  น้ำพริกกะปิ1ช้อนโต๊ะ+ถั่งพลู ถั่วฝักยาวลวกจิ้ม(ไม่เยอะ)
                       ต้มฟัก กระดูหมู (กินซุป+ฟักเท่านั้น 1/2ชาม)
                  ** ออกกำลังกาย 40 นาที
22.00 น.          โยเกิร์ตดัชชี่ FAT 0% 1 ถ้วย


วันที่ 8
เช้า        ไข่ต้ม 2ฟอง
              โยเกิร์ตดัชชี่ FAT 0% 1 ถ้วย
               กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง

เที่ยง         บะหมี่หมูแดง : กินซุป ผัก หมูแดง เกี๊ยว2ชิ้น บะหมี่ 2คำ

เย็น           ปลาทูทอด 2ตัวเล็ก
                  บลอคโคลี่-น้ำพริกกะปิเล็กน้อย
                   ซุปต้มยำปลากระพงเห็ดรวม(ถ้วยน้ำพริก)
                 แอปเปิ้ล 1ลูก
** ไม่ได้ออกกำลังกาย


วันที่9
เช้า              ต้มยำปลากระพง1ชิ้น เห็ดรวม
                   กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
10.00น.       ฝรั่ง 1 ลูกเล็ก
    
เที่ยง            เนสเล่โกโก้ซีเรียล 1ซอง
                    แอปเปิ้ล 1ลูกเล็ก
                     เกาเหลาหมูแดงน้าใส
                     ขนมปังเผือก  กรี๊ดๆๆๆๆ
    
เย็น             ซิลเลอร์เนื้อบดบาบีคิว, สลัดครีม
                   มันฝรั่งทอด 5ชิ้น
                    ขนมปัง 1/2ชิ้น
มื้อนี้ผีปอบลงตับสุดๆๆ
    ** ไม่ได้ออกกำลังกาย


วันที่10
6.30น.        ตื่นมา      ออกกำลังกาย  1 ชม. (ตอนเช้า)
เช้า                 ต้มยำปลากระพง1ชิ้น เห็ดรวม
                       กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
    
เที่ยง                แอปเปิ้ล 1ลูกเล็ก
                        สลัดผัก (เซเว่น)
                        น้ำสลัดข้น1ช้อนโต๊ะ (เซเว่น)
    
14.00น.            แอปเปิ้ล 1ลูกเล็ก
เย็น                  ลูกชิ้นทอด 1ถุง
                        ปลาท๋องโก๋ 8ตัว
                          น้ำเต้าหู้+ลูกเดือย 1/2 ถุง
                         น้ำพริกปลาทู+ปลาร้า+ผักลวก
    ** ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง


วันที่11
เช้า         เกาเหลาตับ,หมูชิ้นน้ำใส
               กาแฟสด 3ดูด
เที่ยง        ส้มตำปูไทย 1จาน
                ไก่ย่าง 3คำ
                บะจ่าง 5 คำ
                 น้ำมะนาว 1ขวด
15.30น.     โดนัส 1 ชิ้น
เย็น            สัปปะรด 2ซีก
21.00น.     โยเกิร์ตดัชชี่ FAT 0% 1 ถ้วย
    ** ออกกำลังกาย 30 นาที

นี่คือรายการอาหารที่ทาน ประมาณนี้ไปจนถึงมื้อของวันที่ 14
รวบรัด


มื้อที่ 15
เช้า        กล้วยหอม 1ผล
             โยเกิร์ตดัชชี่ FAT 0% 1 ถ้วย

เที่ยง      แอปเปิ้ล 1ลูกเล็ก
             ไข่ต้ม 2ฟอง
             สาลี่ 1ผล

บ่ายๆ       โกโก้ 1ถ้วย
               โรตีสายไหม 1 อัน

  เย็น     ผักลวก บลอคโคลี่+ถั่วฝักยาว+พริกน้ำปลา
            แอปเปิ้ล 1ลูกเล็ก
            สาลี่ 1ผล
           อกไก่นึ่งมะนาว 1 ชิ้น 260กรัม.
** ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง (โยคะ+ฮูล่าฮูบ)

วันที่ 16
เช้า          ไข่ต้ม 1ฟอง
                กล้วยหอม 1ผล
               กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
    
เที่ยง              ไข่ต้ม 1ฟอง
                    กล้วยหอม 1ผล
                     กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
    
14.30น.           แอปเปิ้ล 1 ลูก
    
เย็น                    ต้มยำไก่ ใส่เห็ด 1 ถ้วย
                          กีวี 1ผล
***ออกกำลังกาย 1ชม.

รวบรัดมามื้อวันนี้ มื้อที่ 22
เช้า                     ผัดฟักทองใส่ไข่ 1 จาน
                          จับฉ่าย 3คำ
                          กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
11.00น.               กล้วยหอม 1ผล
    
เที่ยง                   หมูทอด 1ชิ้น แผ่นใหญ่นิดนึง
                       กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง
บ่ายๆ                  ฝรั่ง 1 ลูก

เย็น                  ยังไม่ทาน เพราะยังไม่ถึงเวลาเลยอ่ะค่ะ  อิอิ


จากเมนูที่เราทานแต่ละวัน คิดว่าแบบนี้โอเคไหม  
แล้วถ้าวันนึงหยุดทานแบบนี้ขึ้นมา  
จะกลับโยโย่อย่างที่คนอื่นเขาเป็นกันหรือเปล่าค่ะ