คือผมออกกำลังกายโดยการเวท แล้วคาร์ดิโอ ปกติผมเวทประมาณ 20-30 นาที
แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอด้วยการบอดี้แจมอีกประมาณ 40 นาทีขึ้นไป บางวันก็วิ่ง 1 ชั่วโมง

อยากทราบว่าควรกินหลังเวทเสร็จทันที หรือหลังคาร์ดิโอเสร็จ
ผมเพิ่งเริ่มกิน ผมกินหลังเวททันที 1 สกู้ป แล้วก็ตื่นนอน 1 สกู้ป (เอาหุ่นนิดนึงพอ)
แบบนี้ผมทำถูกมั้ยครับ ถ้ายังไงก็แนะนำด้วยครับ

อ้อ แล้วออกกำลังกายหนักขนาดไหนถึงจะพอต่อความต้องการของเวย์ แบบที่กินแล้วไม่อ้วนน่ะครับ
ที่ผมออกอยู่หนักพอหรือยัง (ปกติผมกินข้าว ถ้านับเปนแคลอรี่จะตกวันละประมาณ 1200)
แต่ก่อนกินเยอะมาก ละไปออก ผอมลงลูกเดียว เลยอยากรักษาระดับด้วยคับ

ขอบคุณครับ