เราลดแบบ IF 16/8 ตอนเช้าจะทานพวก ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ไดมอนเกรน ไข่ พอตอนกลางวัน ก็ออกคาร์ดิโอกับเวท30นาที หลังจากนั้นผ่านไป10-20นาที ก็กินอาหารจำพวกโปรตีน  พอมาตอนเย็นก็ออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ เราอยากทราบว่า ตอนเย็นหลัง6โมงเราจะหยุดกินแล้ว แล้วไปอ่านเจอมาว่า เราควรออกกำลังกายก่อนกิน เราควรกินก่อนออกหรือออกก่อนกินดีคะ ถ้าออกก่อนกิน กินหลัง6โมงจะเป็นอะไรรึป่าวคะ