อย่างตอนเช้าๆเวลาเร่งด่วนอะ  อาหารที่เตรียมง่ายๆที่บ้านแล้วได้คุณค่าพออะครับ  แล้วก็อย่างพวกซีเรียลกะนม  พอที่จะทดแทนอาหารเช้าหลัก

แล้วอยู่ท้องพร้อมได้สารอาหารพอไหมครับทั้งโปรตีน+ไขมันจากนม แล้วก็คาร์โบจากซีเรียล (ซีเรียลนี่แพงอะมีถูกๆปะ)