สวัสดีค่าเราอายุ16สูง160น้ำหนัก50.9(BMI19.5) เราอยากหุ่นฟิตแบบว่าแขนขาพุงไม่ย้วย ตอนนี้เลยเริ่มออกกำลังกายค่ะ เราชอบปั่นจักรยานมากเลยปั่นที45นาที-1ชม.ขึ้น5วันต่อสัปดาห์แล้วก็โยคะนิดหน่อย ส่วนการกินของ

เรื่องมีอยู่ว่า ตั้งแต่วันที่ 19 มกราคม 2559 ดิฉันโดนทักว่าอ้วนมากกกกก (ตอนนั้นสูง 160 หนัก 58.1) เลยลดความอ้วน โดยการอดอาหารและออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย จากการอดอาหาร น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆ จนเดือน กรกฎา

ผมอายุ 15 กำลังจะ 16 อยากมีหุ่นฟิตๆ แต่อ้วน นมย้อยด้วย น่าเกลียดมาก อยากทราบว่าควรเริ่มจากตรงไหนก่อนครับ เข้าฟิตเนสเลยหรือค่อยๆออกกำลังกาย แล้วถ้าผมทานมื้อเย็นเป็นผลไม้อย่างเดียวจะมีผลข้าวเคียงไหมครับ

สวัสดีครับ เนื่องด้วยจะขึ้นปีใหม่แล้ว เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองรับปีใหม่ครับ ปีนี้ก็เลยตั้งเป้าว่าจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และรูปร่างที่ดีด้วยครับ ปัจจุบันอายุ 21 ปี เป็นคนผอมถึงผอมมากครับ ส่วนสูง 1

มันจำเป็นมั้ยคะ มีรุ่นพี่บอกมาค่ะ ถ้าออกแต่แบบเดิมๆ ร่างกายมันจะชิน น้ำหนักจะคงตัว ทุกวันนี้เราเข้าคลาสปั่นไบท์ประกอบเพลง แอโรบิค และบอดี้ปั๊ม สลับกันไปค่ะ แบบนี้เราต้องเปลี่ยนวิธีการออกกำลังใหม่มั้ยค

ก่อนนี้กินยาลดความอ้วน ไม่เคยออกกำลังภาย ภูมิใจผอมเพราะกินยาลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้ หันมาออกกำลังกายจริงๆ เลยออกกำลังกายจริงจัง ผ่านไปเดือนกว่า รูปร่างลดลง แต่ มันย้วย ตอนนี้หลังออกกำลังกายพยายามฟิตกระชับ

สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

สวัสดีครับผม​ ผมเพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายจริงจังครับ​ ปกติเตะฟุตบอลอย่างเดียว (เขาเรียกว่าอะไรครับ​ ผมเพิ่มกล้ามเนื้อครับ)​ ต่อนะครับ​ ผมสูง​ 180 (วัดเมื่อ​ 2​ ปีที่แล้วตอนนี้น่าจะ​ 180+) น้ำหนัก​ 55​ ผ