ผมเริ่มวิ่งอย่างจริงจังมาได้ 8 เดือน วิ่งเยอะมาก  ทั้งวิ่งซ้อมทุกวันวันละ 10 กม.ขึ้น วิ่งยาวอาทิตย์ละ 1 วัน วันละ 2.5-3 ชม.

ระยะหลังทุกวันอาทิตย์ไปวิ่งตามหาดทรายอีกวันละ 1 ชม. ต่อด้วยหัดว่ายน้ำระยะไกลอีก ครึ่งชม.(อยากเล่นไตรกีฬาครับ)

วิ่งตามสนามแข่งขันระยะฮาล์ฟมาราธอนถึงระยะเต็มมาราธอน ผ่านมาแล้ว 8 เดือน 16 สนาม  เรียกว่าเป็นนักวิ่งมาราธอนหน้าใหม่ (บวกหน้าเหี่ยว) ก็ว่าได้

ด้วยกิจกรรมที่ว่ามา  ทำให้ผม ผอม ลงอย่างเรื่อยๆ น้ำหนักลดลงแล้วเกือบสิบกิโล  สัดส่วนลดลงทุกส่วน

แต่ปัญหาที่หนักใจมากตอนนี้คือ  หน้าเหี่ยว  ครับ

เรียกว่าร้อยละร้อยของคนที่เจอครั้งแรก ต้องทักว่า แก่ ทุกคน  โหนกขึ้นชัดเจน แก้มหายไป

ไม่ทราบว่าท่านใดมีวิธีแนะนำบ้างหรือเปล่าครับ  

ห้ามแนะนำให้ซ้อมน้อยลงนะครับ  คงทำไม่ได้  ติดการออกกำลังกายมากกกก  วันไหนไม่ได้ออก จะเหมือนลงแดง

และที่สำคัญอยากเป็นนักวิ่งระยะไกลที่เก่งๆ ด้วยครับ คงไม่มีซ้อมน้อยลง คงจะมีแต่ซ้อมเข้มข้นขึ้น

อยากได้พวกเครื่องสำอางค์ หรืออาหารเสริม ประมาณนี้ครับ

อายุหลักสามปลายๆนิดๆแล้วครับ

ขอขอบคุณทุกคำชี้แนะล่วงหน้าครับ