http://ppantip.com/topic/30866932

จากกระทู้ที่เคยรีวิวไว้ จนมาถึงวันนี้ น้ำหนักลงจาก 69 กก. เหลือ 59 กก.

การออกกำลังกาย ช่วงสองเดือนแรก เดือนเร็ววันละ 1  ชม. ตอนเช้า เวทเทรนนิ่งตามfitnessblender 30-45 นาที
รอบเอวลงจาก36 " มาที่ 30"

หลังจากนั้น น้ำหนักนิ่งอยู่ที่ 61 กก.ประมาณ 1 อาทิตย์ "

จขกท.เลยลองเปลี่ยนกินเยอะกว่าปกติให้น้ำหนักขึ้นมาที่ 61-62 กก แล้วเปลี่ยนเป็นวิ่ง 45 นาทีแทนการเดิน ส่วนเวท ก็ทำเหมือนเดิม
หยุดพักอาทิตย์ละวัน หลังจากนั้น 1 อาทิตย์ น้ำหนักลงมาที่ 59 กก. รอบเอวลงมาที่ 29.5

ส่วนอาหารก็พยายามทานคลีนให้ได้มากที่สุด ข้าวก็เปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้องแทน  ถ้าหิวก็กินอัลมอนต์บ้าง เคี้ยวเพลินๆ

อยากทราบว่า มีอะไรที่มากไปน้อยไปไม๊คะ จขกท.อายุ 47 แล้วค่ะ