สวัสดีค่ะ รบกวนคุณหมอหรือนักกายภาพช่วยที  กลุ้มใจพอสมควรกับอาการปวดขา คือ เมื่อเดือนมิถุนายนปี55 ได้ประสบอุบัติเหตุ
ขับมอเตอร์ไซค์แล้วถูกรถชน คือขาซ้ายมันหักแล้วพาดมาที่เอวขวาเลยหน่ะค่ะ หักและแตก ราวๆ5ชิ้น(หมอบอก) หมอผ่าใส่เหล็กดามให้
แผลผ่าด้านข้าง เริ่มจากแนวขาหนีบจนเกือบถึงเข่าค่ะ
หลังจากกลับบ้านอาการก็ดีขึ้นอย่างช้าๆตามลำดับ ใช้ไม้เท้าช่วยพยุงเดินเป็นเวลา1ปี ทิ้งไม้เมื่อเดือนพฤษภาปีนี้ค่ะ
เพราะหมอบอกว่าควรจะเลิกใช้แล้ว แต่จริงๆแล้วเรายังรู้สึกเจ็บนิดๆนะตอนนั้น
ปัจจุบัน มีอาการปวดต้นขาช่วงที่มันหัก เช่นเวลานอนตะแคงขวาซักพักก็ปวด นอนชันขาซักพักก็ปวด
แม้เวลาเดินก็มีปวดอยู่ ยังไม่รู้สึกว่ามันปกติเลยซักวัน หิ้วของหนักยิ่งไม่ได้ค่ะ กลุ้มใจมากT _ Tต้องกินยากลุ่มnsaidช่วยแก้อาการปวดตลอดเลย
แล้วตอนนี้ก็ได้หยุดการรักษากับหมอเจ้าของไข้ไปแล้วเมื่อพฤษภา ตอนนั้นหมอสรุปอาการว่าหายแล้ว เราก็คิดว่ามันจะดีขึ้นจนหายเป็นปกติ

คำถามคือ (1)ขาที่หัก จะกลับมาเดินได้ปกติโดยไม่มีอาการปวดแบบนี้มั้ยคะ
และ(2)การกายภาพค่ะ ควรทำแบบไหนที่ทำเองได้ เพราะไม่สะดวกจะไปใช้บริการกับคลินิกเนื่องจากไม่ได้ทำงาน
อยู่บ้านเฉยๆ ไม่มีรายได้อะไร พยายามหาคลิ๊ปในยูทู้ป ที่เป็นช่องสอนการกายภาพก็ไม่เจอกับอาการที่เป็นอยู่ค่ะ
เป็นคนรูปร่างผอม สูง164หนัก48 กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีคาดว่าน่าจะเกี่ยวกับการช่วยพยุงขาควรทำยังไงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
มันจะไม่ใช่ปัญหาเลยนะคะถ้าขาไม่เจ็บแล้วออกกำลังกายได้ปกติ แต่นี่คือไม่ทราบเลยว่า ท่าไหนที่เหมาะสม  กลัวจะเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมา หนักกว่าเดิมอีก
ที่พอทำได้ก็มีแค่เท่าที่นักกายภาพสอนตอนที่อยู่โรงพยาบาล คือนอนหงาย ยกขาขึ้น_ลง  นั่งห้อยขาเตะขึ้น_ลง แนวๆนั้นหน่ะค่ะ
แต่เวลาผ่านมานานแล้วมันควรจะมีท่าอื่นที่เหมาะสมกับการพัฒนากล้ามเนื้อมากกว่านี้มั้ยคะ