เกริ่นนิด หลังจากหมดช่วงวัยรุ่นไม่ได้ออกกำลังกายเลย จนอายุปาไป 34 ปี กำลังออกกำลังกายจริงๆจังๆ
ไม่สะดวกไปฟิตเนสจังซื้ออุปการณ์มาออกเองที่บ้าน เริ่มออกได้สักประมาณ 20 วัน มีเรื่องสงสัยดังนี้
   อยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังกาย ทั้งวันเป็นช่วง เช้า สาย บ่าย เย็น ดึก มีผลเสียอย่างไรมั้งครับ
   คือ ประมาณ เช้ามาวิ่ง 30 นาที สายหน่อยเล่นเวท 3-4 เซท บ่ายขี่จักรยาน40-50 นาที เย็นเวท 5-6เซท
   ดึกวิ่งอีก30 นาที  พอดีไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายที่เดียวนานๆ  พอมีเวลาว่างมันคั่นเนื่อคั่นตัว อยู่เฉยๆๆไม่ได้จริงๆ
   ตอนนี้ เล่นเวทไปแบบมั่วๆก่อน ตามยูทูปกะแอพในโทรศัพท์ กะว่าร่างกายทรงๆๆกะน้ำหนักก่อน ถึงออกตามโปรแกรมดู
   หลังจากคลีนอาหารกะออกกำลงกาย น้ำหนักจาก 88 โล ตอนนี้คาดว่าเหลือ 82 ชั่งล่าสุด10วันที่แล้ว 84
   ผลที่ได้คือ เหนื่อยยากขึ้นเอวลดได้ชัดเจน