ตอนนี้มีปัญหาปวดหลังเวลาเล่นสองท่านี้ ผมไม่แน่ใจว่าเกิดเพราะเล่นไม่ถูกหรือไม่
เวลาเล่นแล้วจะปวดยาวนานมาก ปวดเป็นเดือนติดต่อกันก็เคย
ใครพอจะแนะนำได้บ้างครับว่ามีท่าไหนพอทดแทนได้หรือไม่
ผมเล่นไม่หนักมากนะครับ Deadlift ผมยกได้รวมแค่40ก็ปวดหลังละ
ส่วน Squat รวม50(ท่านี้ผมว่าปวดเพราะเล่นDaedlift มากกว่า)

ตอนนี้เวลาจะเล่นจะเจ็บแปล๊บๆทุกครั้ง เกิดผลทางจิตใจไม่กล้ายกหนัก(ปล.ยิมผมไม่มีเข็มขัดด้วยครับ ยิมแม่บ้าน)

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าด้วยครับ