สวัสดีค่ะ

เราพึ่งเคยตั้งกระทู้แบบมีติด tag หากเราเลือกกลุ่มไม่ถูกต้องอย่างไร
รบกวนชี้แนะ แล้วจะทำการแก้ไขนะคะ


เรื่องที่เราสงสัยคือ เราเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ที่ L5-S1
เมื่อสามปีที่แล้ว ตอนนี้ไม่มีอาการเจ็บแล้ว แต่ว่าพยายามศึกษาวิธีบริหารกล้ามเนื้อ
และออกกำลังกาย โดยตอนนี้ก็มีปั่นจักรยานแม่เหล็ก
ใช้ rubber band ช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง
ใช้บอลออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพก
เร็วๆนี้เรามาศึกษาต่อที่ต่างประเทศแล้วเค้ามีฟิตเนท เราเลยลองคุยกับพีทีที่นี่
ว่าเราอยากเรียนรู้ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหลัง สะโพก หน้าท้อง
(ศึกษาจากในเนตบางทีเราเองก็ไม่แน่ใจว่าอันไหนทำได้ ทำไม่ได้ บางทีวิตกไปเองด้วยค่ะ)
หนึ่งในท่าที่เค้าแนะนำคือ squat ซึ่งเราสงสัยว่าท่านี้มีแรงกดไปที่ spine หรือเปล่าคะ
จะมีความเสี่ยงกับการผ่าตัดที่เคยทำเมื่อสามปีที่แล้วหรือเปล่า
เพื่อนๆมีความคิดเห็น หรือหากมีประเด็นใกล้ๆเคียงกัน มาแลกเปลี่ยนเปลี่ยนข้อมูลกันนะคะ

จริงๆเราก็อยากคุยกับคุณหมอที่ผ่าตัดเรา แต่ก่อนมาที่นี่เราเคยไปพบท่าน
ท่านบอกว่าผ่ามาสามปีแล้วไม่มีอาการเจ็บก็ใกล้เคียงคนปกติมาก
คอยระวังเรื่องไม่ยกของหนัก ก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร

เพิ่มเติม
Squat ในที่นี้ไม่ได้ยกบาร์เบลนะคะ
แค่ทำแบบนั่งเก้าอี้ลมเฉยๆค่ะ