สืบเนื่องจากผมมีอาการ ปวดร้าวที่ขาด้านขวาเป็นพักๆแต่ไม่ถึงกับชา.....สาเหตุเนื่องมาจากหมอนรองกระดูกไปทับเส้นประสาทบ้างในบางครั้ง ปวดทรมานมากประหนึ่งใช้ขาเดินซักยี่สิบสามสิบ กม. ....ก็เลยไปหาหมอซะเลย ผล X-Ray ก็เป็นไปตามที่คาดว่าหมอนรองกระดูกด้านหลังแคบมาก (แต่ลืมถามว่าข้อที่เท่าไหร่) แต่ด้านหน้ากว้างเป็นปกติ ดังนั้นเมื่อด้านหลังมันแคบมันก็สามารถกดทับเส้นประสาทได้ง่าย จากกิจกรรมทั้งหลาย เช่นการนั่งไม่ถูกท่า นั่งนานๆ การออกกำลังกาย เป็นต้น....

หมอเลยแนะนำว่า
1. งดออกกำลังกาย (เวท) ในท่านั่ง ที่จะกระทบ กระดูกสังหลัง  (แต่ไม่บอกว่าท่าไหนบ้าง เดาเอาล้วนๆ ว่าทุกท่าที่เพรส ดังนั้นการเล่นไหล่จะยากมาก)
2. ให้เทรนหลังให้แข็งแรง
3. เพิ่มการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อมีคงามยืดหยุ่น
4. ห้ามยกของหนัก ไม่ว่าจะด้วยท่าทางที่ถูกต้องหรือไม่ก็ตาม

ก็พอเข้าในบางข้อนะครับ แต่เนื่องด้วยคุณหมอตอบคำถามท่าทางการยกไม่ได้ว่าท่าไหนบ้าง(หรือจริงๆ ตอบได้แหละ) เลยต้องมาหาข้อมูลเอง.....เฮ่อ...ใครมีอุปสรรคลักษณะนี้บ้างครับ แล้วท่านไหนมีวิธีการแก้ไขยังไงบ้างครับ ช่วยแชร์ประสบการณ์กันหน่อยเพื่อวิทยาทาน

ขั้นต่อไปจะทำ MRI ซะเลยเพื่อจะๆได้ทราบตำแหน่งกดทับแล้วหาวิธีการแก้ไข....หวังว่าจะบรรเทาเบาบางลงบ้าง อย่าให้ถึงกับต้องผ่าตัดเล้ย....