ปกติเข้ายิมก้อมีวอร์มกล้ามเนื้อ แล้วก็อาจจะวิ่งเล่นเวท ประมาณ 1-2 ชั่วโมง
ล่าสุดหันมาเล่นโยคะ กับพวก Class stertching ก็พยายามเอามือแตะปลายเท้า เอาหัวชิดเข่าอะไรแบบนี้
มีคนบอกว่าค่อยๆทำทุกวันก็ได้ไปเอง อย่างท่านั่งแยกขาสองข้างแล้วพยายามเอาตัวลงมาชิดขาทั้งสองข้าง
เราก็ทำได้จนชิด แต่วันก่อนรู้สึกเหมือนเจ็บแปลบๆ ตรง Inner thigh ด้านซ้ายก็ไม่คิดอะไร
เมื่อวานพอวิ่งสร็จไปเล่นท่า Inner thigh ตอนนี้เล่นไม่ได้เลย ไปหาหมอ หมอให้ยามาทานและห้ามใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นสามอาทิตย์
เป็นเพราะว่าฝืนเหยียดกล้ามเนื้อมากไป เศร้าเลย
แล้วคนที่เค้าตัวอ่อนๆ เค้าทำยังไงกัน ?
การฝืนยืดกล้ามเนื้อมากไปทำให้เจ็บได้
ล่าสุดหันมาเล่นโยคะ กับพวก Class stertching ก็พยายามเอามือแตะปลายเท้า เอาหัวชิดเข่าอะไรแบบนี้
มีคนบอกว่าค่อยๆทำทุกวันก็ได้ไปเอง อย่างท่านั่งแยกขาสองข้างแล้วพยายามเอาตัวลงมาชิดขาทั้งสองข้าง
เราก็ทำได้จนชิด แต่วันก่อนรู้สึกเหมือนเจ็บแปลบๆ ตรง Inner thigh ด้านซ้ายก็ไม่คิดอะไร
เมื่อวานพอวิ่งสร็จไปเล่นท่า Inner thigh ตอนนี้เล่นไม่ได้เลย ไปหาหมอ หมอให้ยามาทานและห้ามใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นสามอาทิตย์
เป็นเพราะว่าฝืนเหยียดกล้ามเนื้อมากไป เศร้าเลย
แล้วคนที่เค้าตัวอ่อนๆ เค้าทำยังไงกัน ?