ช่วยหาวิธีทำให้น้ำหนักกลับมาเป็นเหมือนเดิมด้วยนะครับ

ผมอายุ19ปี ส่วนสูง182ซม. น้ำหนัก....(ยังไม่บอกละกันเดี๋ยวเล่าๆครับ)

เรื่องมีอยู่ว่า ผมสอบเสร็จช่วงสิ้นเดือนกุมภาพันธ์ น้ำหนักผมตอนนั้น72กิโลกรัม ได้รูปสมส่วนเลยสำหรับตอนนั้น
พอช่วงปิดเทอม1เดือนผมก็อยู่บ้าน วันๆก็มีแค่ไม่กี่อย่าง เล่นเกม นอน กิน ดูทีวี ครึ่งเดือนน้ำหนักขึ้นมา76ละ ก็ยังไม่สนใจ
พอมาเปิดเรียนซัมเมอร์นี่สิครับ มันขึ้นมาเป็น86จนถึงตอนนี้ TT คนที่บ้านไม่มีใครทักซักคนเลย เขาบอกเจอกันทุกวันไม่ได้สังเกตุ
งงและช๊อคมาก กินยังไงเพียง1เดือนน้ำหนักขึ้น14กิโลกรัม!!!

แต่ตอนนี้ผมไม่สบายอยู่ครับ 3วันน้ำหนักลงไป2กิโลกรัมเหลือ84ละ ถึงตอนนี้ผมก็ยังอ้วนมากอยู่ดี

เพื่อนๆพันทิปห้องสยาม มีวิธีกินยังไง ออกกำลังกายแบบไหน ให้น้ำหนักผมลงได้เรื่อยๆบ้างครับ
ช่วยเปลี่ยนหมูให้เป็นคนเหมือนเดิมทีครับ ขอบคุณครับ^^

ปล.ถ้าผมเขียนผิดหรือทำให้ไม่เข้าใจ ขอโทษด้วยนะครับ