สวัสดีครับ พอดีผมเองได้ลองผิดลองถูกเกี่ยวกับการเล่นเวตมาระยะหนึ่ง

อยากถามผู้ที่เคยลองทำแล้วได้ผลจริง ว่าการเล่นเวตแบบใหน

ที่ทำให้ร่างกายกระชับแข็งแรง และลดได้แบบเสถียร  

โดยตัวผมเองได้ทำการทดลองดังนี้ ผมอายุ 34ปี สูง 175 น้ำหนัก 110 กิโลกรัม  

ทำการทดสอบโดยการยกน้ำหนักด้วยบาร์เบล ท่า bench press  

ใส่แผ่นเหล็กข้างละ 5 กิโล  ยกอย่างเร็ว 50 ครั้ง แล้วพัก 3 นาที

แล้วต่อด้วย ใส่แผ่นเหล็กเพิ่ม เป็นข้างละ 10 กิโล ยกอย่างเร็ว 30 ครั้ง แล้วพัก 3 นาที

ต่อด้วย เพิ่ม เป็นข้างละ 15 กิโล ยกอย่างเร็ว 20 ครั้ง พัก 2 นาที แล้วต่อ 12 ครั้ง พัก 2นาที ยก 10 ครั้ง พัก 2 นาที ยก 8 ครั้ง  

พัก 5 นาที แล้ว ถอดน้ำหนัก ออกเหลือข้างละ 5 กิโลกรัมเท่าเดิม แล้วยก ต่อ 50 ครั้ง แล้ว เลิก

ผมออกกำลังกายแบบนี้ 4-5 วันต่อ อาทิตย์

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ส่วนวิธีที่  2
ผมได้จากการฝึกทำวิธีแรกต่อเนื่องมาเป็นเวลา 1 เดือน (มือใหม่ไม่แนะนำ)

โดยการยกน้ำหนักท่า bench press ท่าเดิม  

แต่เป็นการใส่แผ่นเหล็กข้างละ 5 กิโล แล้วยกรวดเดียว  100 ครั้ง พัก 5 นาที แล้วยกแบบเดิม จนครบ 5 เซต แต่ละเซต พัก 5 นาที แล้วเลิก

ผมออกกำลังกาย 4-5 วันต่ออาทิตย์

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ผลปรากฎว่า 2 เดือน กว่าๆ ผมลดไปได้ 9 กิโลกรัม

2 วิธีนี้ วิธีใหนมันได้ผลมากกว่ากันครับ

โดยที่ผมก็ไม่ได้อดข้าวอดน้ำอะไรมากมายนัก คือยังกินปกติ เกาเหลา ข้าวราดแกง  เพียงแต่ลดพวกไขมันลง   เพิ่มผัก ลดข้าว

คาร์ดิโอไม่แตะ ไม่วิ่ง ไม่ปั่นอะไรทั้งนั้น ยกอย่างเดียว  

ที่สำคัญผมใช้พวกอาหารเสริม fat burn พวก Fatloss Product of the year 2009  ช่วยด้วย

โดยทางผู้ขายบอกผมว่า    ถ้ากินแล้วไม่ออกกำลังกายก็อย่าหวังว่ามันจะลดนะนายจ๋า  ส่วนประกอบส่วนหลักก็เป็นคาเฟอีน ผมไม่แพ้ก็กินได้

ที่สำคัญ มันแพงมากก ผมเสียดายเงินเลยมายกเวตออกกำลัง เพราะราคามันเป็นแรงบันดาลใจหลักของผมเลยทีเดียวเชียว