สวัสดีค่ะ,,
เราทำงานอยู่แถวสีลม และเลิกงานประมาณ 18:00 น. ตั้งแต่ จ. - ศ. ค่ะ เราทำงานเป็นโปรแกรมเมอร์
วัน ๆ จะนั่งอยู่แต่หน้าคอม ได้ลุกไปแค่ตอนเข้าห้องน้ำกับเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง เราน้ำหนัก 62.2 สูง 162
ปัญหาของเราคือ "ขาใหญ่ แขนใหญ่ มีหน้าท้อง" ค่ะ แต่ไม่ได้ดูอ้วนมาก แค่ออกอวบ ๆ
แรงบันดาลใจของเรา เกิดจากการที่เราเริ่มใส่กางเกงตัวเก่งไม่ได้ และเราโดนเพื่อนผู้ชายที่ไม่สนิทมาก
ทักว่า "ใส่เสื้อไซส์อะไร" เราตอบว่า L เขาบอกว่า "ระวังเหอะ เดี๋ยวจะได้ใส่ XL" .. เพื่อนสนิทบางคนก็
เริ่มทักว่า อยากให้เราลด เพราะว่าจะได้ดูมีบุคลิกภาพที่ดีต่อการทำงาน ต่อการพบปะ User หรือ Tester
เราจึงเริ่มออกกำลังเมื่อเดือนที่แล้ว ด้วยการ ปั่นจักรยานอากาศ 100 และกระโดดตบ 50 ครั้ง ทุกเย็นทุกวัน
เราทานข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงตามปกติ ตอนเช้าส่วนใหญ่คุณพ่อจะทำกับข้าวให้ทาน เราจึงกินข้าวค่ะ
แต่ตอนเที่ยงจะพยายามให้เป็นก๋วยเตี๋ยว เป็นเส้น ถ้าวันไหนเรากินข้าวเที่ยงไม่อิ่ม เราจะกินโยเกิร์จให้ถ่ายท้อง
ตอนเย็นกินแต่สุกี้น้ำ ใส่ผักใส่เนื้อใส่ไข่ไม่ใส่วุ้นเส้น และงดพวกเครื่องดื่มทุกชนิด กินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว
ปกติเราเป็นคนชอบทานขนมหวานมาก เราเลิกเลยค่ะ ไม่กินไม่แตะอะไรทั้งสิ้น แต่น้ำหนักเราลดลงไม่มาก
จาก 63.8 เหลือ 62.2 - 62.3 และก็ไม่ลงอีกเลย ผลลัพธ์ที่ได้จากการทำคือ ไขมันที่ต้นขาของเราหายไปค่ะ
และสัดส่วนก็กระชับขึ้นมามากขึ้น จนคนรอบข้างสังเกตุเห็นได้ชัดเจน และออกปากทักว่า "เราผอมลง" ค่ะ
สิ่งที่เราอยากจะปรึกษาคือ ...
1. สิ่งที่เราทำมาทั้งหมด เราควรเพิ่มเติมอะไรลงไปอีกบ้าง เพื่อที่จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลง เพราะเรามีปัญหา
เรื่องสุขภาพ และคุณหมอเคยแนะนำให้เราลองลดน้ำหนักดู แต่ทำเท่าไหร่ก็ไม่ลงค่ะ
2. เราทำงานอยู่แถวสีลม และไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส เพราะบ้านเราอยู่ไกลจากออฟฟิศมาก เลยอยากทราบแหล่ง
ออกกำลังกายแถวสีลมว่ามีที่ไหน หรือที่ที่มีแอโรบิคมีที่ไหนบ้างแถวนี้ค่ะ
3. การกินน้ำชาร้อนๆ จะช่วยลดไขมันในตัวมั้ยคะ ? เพราะเรากำลังจะเปลี่ยนจากการดื่มน้ำเปล่ามาเป็นชาแทนค่ะ
4. ถ้าวัน จ. - ศ. เราออกกำลังกายได้แค่กระโดดตบกับปั่นจักรยานอากาศ แล้ววันเสาร์หรืออาทิตย์ (วันใดวันหนึ่ง)
เราไปว่ายน้ำกับเล่นฟิตเนส จะเพียงพอกับการออกกำลังเพื่อให้ได้สัดส่วนที่ดี และน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่คะ ?
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ
ปล. ถ้า Tag ผิดต้องอภัยด้วยนะคะ
[ออกกำลังกาย] ปรึกษาแนวทางออกกำลังกาย และถามสถานที่ออกกำลังกายแถวสีลม
เราทำงานอยู่แถวสีลม และเลิกงานประมาณ 18:00 น. ตั้งแต่ จ. - ศ. ค่ะ เราทำงานเป็นโปรแกรมเมอร์
วัน ๆ จะนั่งอยู่แต่หน้าคอม ได้ลุกไปแค่ตอนเข้าห้องน้ำกับเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง เราน้ำหนัก 62.2 สูง 162
ปัญหาของเราคือ "ขาใหญ่ แขนใหญ่ มีหน้าท้อง" ค่ะ แต่ไม่ได้ดูอ้วนมาก แค่ออกอวบ ๆ
แรงบันดาลใจของเรา เกิดจากการที่เราเริ่มใส่กางเกงตัวเก่งไม่ได้ และเราโดนเพื่อนผู้ชายที่ไม่สนิทมาก
ทักว่า "ใส่เสื้อไซส์อะไร" เราตอบว่า L เขาบอกว่า "ระวังเหอะ เดี๋ยวจะได้ใส่ XL" .. เพื่อนสนิทบางคนก็
เริ่มทักว่า อยากให้เราลด เพราะว่าจะได้ดูมีบุคลิกภาพที่ดีต่อการทำงาน ต่อการพบปะ User หรือ Tester
เราจึงเริ่มออกกำลังเมื่อเดือนที่แล้ว ด้วยการ ปั่นจักรยานอากาศ 100 และกระโดดตบ 50 ครั้ง ทุกเย็นทุกวัน
เราทานข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงตามปกติ ตอนเช้าส่วนใหญ่คุณพ่อจะทำกับข้าวให้ทาน เราจึงกินข้าวค่ะ
แต่ตอนเที่ยงจะพยายามให้เป็นก๋วยเตี๋ยว เป็นเส้น ถ้าวันไหนเรากินข้าวเที่ยงไม่อิ่ม เราจะกินโยเกิร์จให้ถ่ายท้อง
ตอนเย็นกินแต่สุกี้น้ำ ใส่ผักใส่เนื้อใส่ไข่ไม่ใส่วุ้นเส้น และงดพวกเครื่องดื่มทุกชนิด กินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว
ปกติเราเป็นคนชอบทานขนมหวานมาก เราเลิกเลยค่ะ ไม่กินไม่แตะอะไรทั้งสิ้น แต่น้ำหนักเราลดลงไม่มาก
จาก 63.8 เหลือ 62.2 - 62.3 และก็ไม่ลงอีกเลย ผลลัพธ์ที่ได้จากการทำคือ ไขมันที่ต้นขาของเราหายไปค่ะ
และสัดส่วนก็กระชับขึ้นมามากขึ้น จนคนรอบข้างสังเกตุเห็นได้ชัดเจน และออกปากทักว่า "เราผอมลง" ค่ะ
สิ่งที่เราอยากจะปรึกษาคือ ...
1. สิ่งที่เราทำมาทั้งหมด เราควรเพิ่มเติมอะไรลงไปอีกบ้าง เพื่อที่จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลง เพราะเรามีปัญหา
เรื่องสุขภาพ และคุณหมอเคยแนะนำให้เราลองลดน้ำหนักดู แต่ทำเท่าไหร่ก็ไม่ลงค่ะ
2. เราทำงานอยู่แถวสีลม และไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส เพราะบ้านเราอยู่ไกลจากออฟฟิศมาก เลยอยากทราบแหล่ง
ออกกำลังกายแถวสีลมว่ามีที่ไหน หรือที่ที่มีแอโรบิคมีที่ไหนบ้างแถวนี้ค่ะ
3. การกินน้ำชาร้อนๆ จะช่วยลดไขมันในตัวมั้ยคะ ? เพราะเรากำลังจะเปลี่ยนจากการดื่มน้ำเปล่ามาเป็นชาแทนค่ะ
4. ถ้าวัน จ. - ศ. เราออกกำลังกายได้แค่กระโดดตบกับปั่นจักรยานอากาศ แล้ววันเสาร์หรืออาทิตย์ (วันใดวันหนึ่ง)
เราไปว่ายน้ำกับเล่นฟิตเนส จะเพียงพอกับการออกกำลังเพื่อให้ได้สัดส่วนที่ดี และน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่คะ ?
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ
ปล. ถ้า Tag ผิดต้องอภัยด้วยนะคะ