คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
จขกทเคยได้ยินคำว่า empty calories มั้ยครับ คืออาหารที่ให้พลังงานเยอะเชียว แต่ไม่มีประโยชน์ใดๆในเชิงสารอาหาร
ทานผักลวกหนึ่งจาน (200g) อาจให้พลังงานแค่ประมาณ 60แคล แต่ได้ใยอาหารที่ทำให้อิ่มท้อง ได้วิตะมิน แร่ธาตุมากมาย
ในขณะที่เค้กหนึ่งชิ้น มี 450 แคล แต่ไม่มีประโยชน์อะไรในเชิงคุณค่าทางสารอาหารอย่างอื่นเลยครับ
ทานผักลวกหนึ่งจาน (200g) อาจให้พลังงานแค่ประมาณ 60แคล แต่ได้ใยอาหารที่ทำให้อิ่มท้อง ได้วิตะมิน แร่ธาตุมากมาย
ในขณะที่เค้กหนึ่งชิ้น มี 450 แคล แต่ไม่มีประโยชน์อะไรในเชิงคุณค่าทางสารอาหารอย่างอื่นเลยครับ
แสดงความคิดเห็น
กินผักผลไม้เยอะ เท่ากับกินไก่เเค่นิดเดียวจริงป่าวครับ
อีกรูปนึงเป็นรูปไก่ทอด1-2ชิ้น กินยังไม่ทันอิ่ม เเต่ให้พลังงาน400 เเคลอลี่
คำว่าเเคลอลี่ ไม่ได้ได้เกี่ยวกับ จำนวนปริมาณอาหารชะเท่าไหร่หรอครับ