สวัสดีค่ะ
เหมือนเคยได้ยินว่ามีอาหารบางชนิดที่กินแล้วจะช่วยให้ผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ง่ายและสนิทมากขึ้น
ปกติเป็นคนที่นอนหลับยากมาก เพราะชอบคิดมาก คิดนู่นนี่ไปเรื่อยจนบางทีสองชั่วโมงก็ยังไม่ได้หลับ
แต่เป็นคนที่ตื่นง่ายมากๆ แค่ได้ยินเสียงนิดเดียวก็ตื่นขึ้นมา (บางทีนาฬิกาปลุกยังไม่ทันดังยังตื่นมาทันฟังเสียงครบทั้งเพลง)

อย่างสิ่งที่ห้ามกิน ก็เคยได้ยินว่าพวกคาเฟอีน กาแฟ น้ำชา และไม่ควรเล่นคอมพิวเตอร์ก่อนนอน (แต่ทำไม่ได้ เพราะปกติเล่นคอมเสร็จจะเข้านอนเลยค่ะ)

ขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ