เนื่องจากช่วงนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมากค่ะ แทบจะเดือนละกิโลเลยก็ว่าได้ เพราะนิสัยการกินมื้อเย็นช้า และทานมื้อดึกด้วย

รู้เลยว่าการกินอาหารเย็นหลังสอง หรือ สามทุ่ม มีผลต่อน้ำหนักมาก

แต่ก่อนเราพยายามทานมื้อเย็นหกโมงเย็น  ก็ไปหิวตอนหกทุ่มอยู่ดี พอหิวก็นอนไม่หลับ สุดท้ายทนไม่ไหวต้องลุกมากินตอนตีสอง

ตอนนี้แก้ปัญหาได้แล้วค่ะ  คือเราจะตื่นเช้าประมาณ 5.30 -6.00 ไม่ว่าจะไปทำงานหรือไม่ก็ตาม เพราะเวลานอนจะได้ไวขึ้นด้วย

ซึ่งวิธีนี้ได้ผลกับเราค่ะ  พยายามกินข้าวเย็นก่อนหนึ่งทุ่ม  แล้่วก็นอนสี่ทุ่ม  

...................

เล่าคร่าวๆเกี่ยวกับว่าทำไมระยะหลังเนี่ยน้ำหนักขึ้นมากมายนะคะ  แทบจะัเดือนละกิโลกว่าๆเลยด้วยซ้ำค่ะ

เราเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังเมื่อ วันที่ 21 ที่ผ่านมาค่ะ  ตอนนั้นน้ำหนัก 70.1
แล้วเราก็เริ่มทานโลว์ คาร์บ วันที่ 27  ตอนนั้นน้ำหนัก 69.3 ลดน้อยเนอะ  อิอิ

เราตั้งใจจะทานแบบโลว์ คาร์บ  14  วันค่ะ  โดยทานเฉพาะผักกับอาหารประเภทโปรตีน
เลยอยากขอคำแนะนำ

คือเราก็ออกกำลังกายวันละหนึ่งชัวโมงร่วมด้วยนะคะ  

หลังจากทานโลว์ คาร์บ 14 วัน แล้วก็จะกลับมาทานปกติค่ะ แต่จะลดข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง  ลดของมัน ของทอด ของหวาน น้ำอัดลม
..........................

ขอคำแนะำนำด้วยค่ะ สำหรับเพื่อนๆที่เคยทำมาก่อน


เป้าหมายเราอยากลดให้ได้เดือนละ 1.5 กิโลค่ะ  โดยการทานปกติ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ  แต่ตอนนี้กำลังหาจุดปกติของตัวเองค่ะ