ผมเป็นคนค่อนข้างผอมและน้ำหนักขึ้นยาก 179/71 อยากจะสอบถามผู้รู้เรื่องการออกกำลังกายครับ อยากจะทราบวิธีของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันที่มีผลให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อดีขึ้น

ปกติเข้ายิมสัปดาห์ละสามวันอยู่แล้ว ส่วนใหญ่จะเข้าช่วงเช้า เคยน้ำหนักขึ้นมาจาก 64 เป็น 71 คิดว่าค่อนข้างประสบความสำเร็จพอสมควร แต่ตอนนี้ค่อนข้างมาถึงทางตันครับ น้ำหนักคงที่มาหลายเดือนแล้ว และถ้าไม่ออกกำลังกายหรือกินน้อยเมื่อไร น้ำหนักจะหายไป 1-2 kg. เร็วมาก และพยายามจะเลิกพึ่งพา whey ด้วย เพราะผมรู้สึกว่าถ้าวันไหนไม่ได้ดื่ม whey ก่อนไปออกกำลังกาย จะไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง และก็ต้องกินต่อไปเรื่อยๆ เลยเริ่มรู้สึกว่าตัวเองติดอาหารเสริมมากเกินไป อยากจะเลิกใช้อาหารเสริมครับ

ผู้รู้คนไหนที่มีอะไรแนะนำ สามารถแนะนำได้ทุกเรื่องเลยนะครับ ไม่ว่าจะเป็นวิธีออกกำลังกาย อาหารที่ควรรับประทาน หรือว่าลักษณะกิจวัตรประจำวันที่ควรเปลี่ยนครับ

ขอบคุณล่วงหน้าทุกคนครับผม