ผมอยากจะลดความอ้วนครับ เพราะตั้งแต่เด็กผมไม่เคยผอมเลยทำอะไรก็รู้สึกเหนื่อยไปหมด เวลาวิ่งเพื่อนเขาวิ่งสบายๆแต่ผมไม่เคยจะชอบเลย กลับเกลียดด้วยซ้ำ ผมรู้สึกว่าผมทนไม่ไหวแล้วเลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆในพันทิปถึงเรื่องของการลดน้ำหนักครับ

ขออนุญาตบอกประวัติคนไข้นะครับตอนนี้ผมอายุ 16 หนัก 88 สูง 162 BMI 33.5
[ไขมัน 31.3 % Metabolic Age 43 เผาผลาญได้ 1851 kcal Visceral Fat Rating 14 (ใช้ Tanita body composition analyzer วัดครับ)]

คือผมถามมาหลายคนเขาบอกว่าวิ่งจะดีที่สุดแต่เท่าที่ทราบมาถ้าน้ำหนักขนาดผมไปวิ่งมันก็จะพังเข่าได้ดีที่สุดเช่นกัน

ผมเลยอยากจะทราบว่าผมควรจะเล่นอะไรยังไงมั่งถึงจะดีที่สุดสำหรับหุ่นขนาดผมครับ เช่นว่ายน้ำ ปั่นจักรยานหรืออะไรจึงจะดีที่สุดครับ (แล้วควรจะเล่นประมาณไหนถึงจะได้ผลดี ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ)



สุดท้ายผมขอขอบคุณทุกคนที่เข้ามาตอบล่วงหน้าแล้วกันนะครับ ช่วยผมที แชร์ประสบการณ์ให้ฟังก็ได้ครับเพื่อที่จะได้ประกอบการออกกำลังกาย + ใช้ชีวิตประจำวัน