สวัสดีครับพี่ๆน้องๆ ชาวพันทิปนะครับ
วันนี้คำชี้แนะเรื่องการออกกำลังกายหน่อยครับผม

ผมอายุ 19 สูง 176 หนัก 62 ครับ หุ่นแบบในรูปนี้ครับ

ปัญหาของผมคือ
1. มีไขมันสะสม(มานานมากกกกกตั้งแต่เด็กๆ) ใต่สะดืออะครับ จุดที่ลูกศรชี้มองจากด้านข้างมันจะนูนๆ
2. ไขมันด้านหลัง ตรงเอว สองข้างอะครับ

ส่วนเป้าหมายที่อยากได้ประมาณนี้ครับผม

รวบกวนพี่ๆน้องๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ
ทุกวันนี้ ซิทอัพ กับยกเวทอย่างเดียวครับ
ต้องไป คาดิโอเบิร์นไขมันออกอีกมั้ย (ตอนนี้ซีโครงขึ้นแล้วครับ ==) หรือเน้นที่เวทเทรนนิ่งอย่างเดียวเลย

รบกวนทีครับผม