ทานอาหารแบบควบคุม แต่ไม่หักดิบ
แต่ทานอาหาร 3 มื้อ (ไม่อดข้าวแค่ลด)
แล้วออกกำลังกายวันละ 1 ชม.
เพียงพอไหมคะ ?
30 นาที เน้นบริหารกล้ามเนื้อ(สควอช) /บางวันอาจวิ่ง
30 นาทีหลัง จะเน้นเต้นคาร์ดิโอ้คะ (บอกซิ่ง,ลาติน,แอโรบิค)
ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังเสดนิดหน่อย
โอเคไหมคะ ?