ผมเป็นคนตัวสูง 179 หนัก 72  แต่ว่าดันชอบกินเบียร์ จนค่อนข้างมีพุง
เดี๋ยวนี้ไปไหนมาไหนคนก็ชอบทัก
แต่ซิทอัพนี่ไม่ไหวจริงๆครับ มันซิทแล้วปวดหลัง

หลังๆมานี่ก็เลยออกกำลังกายตลอด เบียร์ก็พยายามลดๆ
ส่วนใหญ่จะปั่นจักรยานทุกวันวันละ 30-40 นาที แล้วบางครั้งก็ไปวิ่งสวนลุมซักรอบ 2-3 วันต่อ อาทิตย์
แล้วก็มีวิดพื้นวันละ 4 ยก ยกละ 30 ที
ทำมาเป็นเดือนก็ไม่มั่นใจว่าพุงมันหายไปบ้างหรือเปล่า - -"

ส่วนคุมอาหาร เดี๋ยวนี้ก็พยายามไม่กินจุกจิก แต่ให้อดคงไม่ไหว เพราะเป็นโรคกระเพาะอักเสบจากแอลกอฮอล์ (alcohol gastritis) หมอบอก T T

ทำแบบนี้ มันพอจะช่วยได้บ้างมั๊ยครับ หรือใครมีวิธีไหนแนะนำบ้างเอ่ย