สวัสดีค่ะทุกท่าน ที่หนูเลือกมาถามในพันทิปนี้เพราะคิดว่าคำตอบน่าเชื่อถือที่สุด
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารค่ะ ทำมาได้สองเดือนกว่าแล้ว
น.น.ลงไปประมาณ 5โลกว่าๆ คิดว่าไม่มากไม่ไม่น้อยค่ะ
ออกกำลังกายโดยเดินเร็ว 45นาทีทุกวัน กระชับสัดส่วน ซิทอัพ สควอทบ้างตามประสา

หนูกินมื้อเช้าเปนน้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
มื้อเที่ยง 2-3 ทัพพี เป็นข้าวกล้องค่ะ กับข้าวก้อตามร้านขายแกงทั่วไป
มื้อเย็นข้าว 1-2 ทัพพี
บางวันก็กินผลไม้ หรือน้ำผักบ้างค่ะ
แล้วก็กินดาร์คช็อก 85 เปอเช็นทุกวัน เท่าเหรียญบาทค่ะ
อยากรบกวนถามคนในบอร์ดว่าทานเท่านี้เพียงพอมั๊ยคะ

คือมันอิ่มนะคะ เพราะปิดเทอมอยู่บ้านเฉยๆ มีกวาดใบไมัในสวนนิดหน่อยค่ะ
แต่เปิดเทอมมื้อเช้าและเที่ยงคงมากกว่านี้ค่ะ

ปล.พิมพ์กับมือถือ ถ้าผิดขออภัยค่ะ >_<