1.นอนหลับให้มากขึ้น (ได้ผล +10%) การอดนอนทำให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง แค่อดนอนไม่กี่ชั่วโมง 2-3 คืนติดกัน ก็เห็นผลแล้วว่าไอคิวของเราจะลดลง การนอนหลับให้เพียงพอไม่ได้แค่ช่วยสมาธิให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ระหว่างกำลังนอนหลับ สมองจะคัดแยกของที่จัดเรียงสิ่งที่ถูกใส่เข้ามาในความทรงจำ นำไปใช้ รวมถึงลับความรู้ใหม่ๆให้แหลมคมขึ้น ดังนั้นจงอย่าจมปลักอยู่กับงาน หนังสือ เทคโนฯ มากเกินไป จงหยุดทำร้ายสมองตัวเอง แล้วลองไปนอนสักงีบดูสิ
2.กินอาหารบำรุงสมอง (ได้ผล +15%) สมองเป็นอวัยวะที่ต้องการพลังงานมากที่สุดในร่างกายโดยเฉพาะกลูโคส อาหารที่จะช่วยบำรุงสมองมีมากมาย เช่น โอเมกา 3 คือ กรดไขมันจำเป็นชนิดหนึ่งที่ใช้สร้างเซลล์ประสาท (มีในปลาที่มีไขมัน,น้ำมันตับปลา)/เหล็ก จำเป็นต่อการสร้างออกซิเจนในสมอง พบมากในเลือด ตับ เนื้อสัตว์ต่างๆ/คาร์โบไฮเดรต เป็นเชื้อเพลิงของสมอง และจำเป็นต้องมีในอาหารเช้า เช่น แป้ง ขนมปัง ถั่วแห้ง เป็นต้น/สารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ประสาทจาก "สนิม" ตามธรรมชาติ พบในผักผลไม้ (วิตามินซี)/ไอโอดีน กระตุ้นการทำงานของสมอง พบในปลาและอาหารทะเล/วิตามินบี 1,6,9,12 พบในปลาและอาหารทะเล/ไทโรซีนและทริปโตเฟน พบในเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม
3.ฟังเพลงและเล่นดนตรี (ได้ผล +5%) การฟังเพลงช่วยให้ฉลาดขึ้นจริงหรือ "จริง!! แต่ต้องเป็นเพลงของโมซาร์ท" และฝึกเล่นกลอง เล่นกีตาร์ เพราะเป็นเรียนรู้โน๊ตเพลง วิเคระห์จังหวะ หรือจดจำเนื้อเพลง เป็นความสามารถซึ่งสมองนำไปใช้ประโยขน์กับกิจกรรมอื่นๆได้
4.จุ๊ๆ..เขากำลังทำสมาธิกันอยู่! (ได้ผล +10%) การฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยให้มีความจำดีขึ้น รวมถึงสมองเสื่อมช้าลงอีกต่างหาก
5.ออกกำลังกายบ้าง (ได้ผล +15%) เมื่อออกกำลังกายการกระตุ้นจะมีมากที่สุดในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งทำหน้าที่ในการเรียนรู้และจดจำ
6.ฝึกความจำระยะสั้น (ได้ผล +8%)
7.ใช้โปรแกรมฝึกสมอง (ยังอยู่ในช่วงทดลอง)
ป.ล. ไม่จำเป็นต้องทำได้หมด แต่ขอให้ลองทำสัก 3 ข้อ เพราะว่าเราก็ทำแค่ 4 ข้อ แต่ว่าเกรดของเราดีเยี่ยมมาตลอด และเนื่องด้วยความเอาใจใส่ด้วย ขอให้คนอ่านลองเอาไปปรับใช้กับตัวเองดูนะคะ