นอกจากออกกำลังกายแล้ว ขอสูตรอาหาร หรือ เมนู สำหรับลดความอ้วนที่ทำกินง่ายๆ กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อหน่อยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

รู้สึกแย่กับตัวเองที่เห็นอะไรก็หยิบเข้าปากตลอด เพื่อนก็ล้อว่าอ้วนๆมันก็รู้สึกเฟลนะ แต่พอกลับบ้านมาก็กินอีกและเบื่อตัวเอง ตัวจะแตกแล้วค่ะ

เบื่อๆ ออกกำลังกายหาแรงกระตุ้นยังไงดี เพราะ จากเคยอ้วนตอนนี้ผอมแล้ว ไม่รู้จะทำเพื่ออ่ะไรอีก ทุกวันนี้ก็คุมน้ำหนักเอา คุมอาหาร แต่เบื่อออกกำลังกายเมื่อก่อนออกวันล่ะ3 hr เดี่ยวนี้1hrก็เบื่อแล้ว เหนื่อยน

คือจู่ๆเราก็เบื่ออาหาร รู้สึกเบื่อทุกชนิดของอาหาร. ปกติเราก็ออกกำลังกายนะแต่เรารู้สึกว่าออกแล้วยิ่งไม่หิวเลยอ่ะ เราก็กำลังออกเพื่อลดความอ้วนอยู่ด้วย บเวลาเราต้องไปกินกับครอบครัวเลยต้องฝืนกินแต่ไม่อยาก

คือเราลดหุ่นอยู่ค่ะ แล้วทีนี้เราเบื่อเราเลยต้องหาเพื่อนไปด้วย เราชวนเพื่อนสาวคนหนึ่งไป เค้าก็ไม่อ้วนนะแต่ก็ไม่กระชับ เราเลยบอกนางว่าให้วิ่งสิ แล้วค่อยเวทเยอะๆเอา นางบอกว่า ไม่เอาอ่ะ กลัวเป็นกล้าม ทีนี

ตามหัวข้อเลยน้ะค้ะ. อยากทราบจริงๆค้ะว่าอาหารเย็นที่พวกเขากินกันเป็นเมนูอะใรบ้าง เราพอทราบน้ะค้ะว่ามันควรเป็น ผัก-ผลไม้ แต่กินไปนานๆไม่เบื่อหรอค้ะ มีใครมีเมนูอย่างอื่นแนะนำหรือให้ความรู้ด้านนี้บ้างมั้

เรายังสามารถทานผัดได้ใช่มั้ยคะ กินแต่อกไก่นึ่งทุกวันเบื่อแล้ว อยากเอามาผัดใส่ผักบ้าง ศึกษามาแล้วเค้าบอกว่าควร กินไขมันดีเช่นน้ำมันมะกอก ซื้อมาแล้วแต่ยังไม่ได้ทำอะไรเลย ถามเพื่อนๆที่ลดน้ำหนัก กินไขมันบ

ขอ ลิส หน่อยครับ ตอนนี้กินแต่ไข่ต้ม 70 kcal กะ แอปเปิ้ล เบื่อมากกกก T__T

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ ก่อนจะลดดื่มเบียร์ทุกวันวันละสามขวดจนน้ำหนักขึ้นมา 13 โล เลยตัดสินใจเลิกขาดไปเลย แต่รู้สึกเบื่อๆเซ็งๆตั้งแต่ไม่ได้เที่ยวกลางคืน เลยอยากทราบว่าถ้าเปลี่ยนจากการดื่มเบียร์มาเป็นเหล