ได้สิครับ และก็ไม่จำเป็นต้องใช้สเปรย์น้ำมันด้วย แค่เลือกใช้น้ำมันดีๆ เช่น มะกอก คาโนล่า รำข้าว ฯลฯ
ผัดกับกระทะพวก non-stick ใส่น้ำมันน้อยๆ ช้อนโต๊ะก็พอ พอน้ำจากผัก จากเนื้อออกมา ก็ผัดได้สบาย

ผมกินอาหารจำพวกผัดๆ มาตลอดตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนัก เพราะไม่ชอบเนื้ออกไก่ต้มจืดๆ
ก็ลดลงมา 10 กิโล อย่าลืมว่าร่างกายเราจำเป็นต้องทานไขมันด้วยนะ
ไม่งั้นมันจะดูดซึมวิตามินไม่ได้ โดยเลือกทานไขมันดีๆ จากพืช หรือจากสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะครับ

และก็ไม่ต้องไปเครียดกับมันมากครับ ตราบใดที่เรากินไปแล้วใช้หมด
คิดว่าเราลดอย่างไรก็ได้ให้มีความสุข และสามารถทำได้ตลอดชีวิต