เนื่องด้วยผมอยู่บ้านคนเดียวครับ
และเป็นบ้านที่ค่อนข้างมีพื้นที่ ทั้งในส่วนตัวบ้าน และในส่วนพื้นที่บ้าน
ถ้าจะใช้เวลาออกกำลังกายทุกวัน กลัวไม่มีแรงทำงานบ้านครับ
หากใช้ทำงานบ้าน และทำสวน โดยมีลักษณะอย่างนี้ทุกวันแทนการออกกำลังกายจะพอช่วยให้น้ำหนักตัวลดได้ไหมครับ
กวาดถู บ้าน ขนาด 7 ห้องนอนทุกวัน
ทำความสะอาดครัว
ตัดหญ้าด้วยดครื่องตัดหญ้า
และ ขุดแปลงเพาะปลูกผักขนาดกลางๆ วันละ แปลง
และเน้นควบคุมอาหารจริงจัง ทานข้าวให้น้อย ทานเนื้อสัตว์ไม่ให้มากเท่าไร และ ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น  
ก่อนหน้านี้ทำแล้วน้ำหนักลดลงจาก 100 เหลือ 90 มาได้ใน 2 เดือนแล้วครับ
แต่ว่า พุงไม่ยุบและไม่มีกล้ามเนื้อขึ้น
หรือการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักและจัดรูปร่างต้องพยายามจริงจังไปเลยครับ
ขอคำแนะนำและประสบการณ์ด้วยนะครับ

ขอบคุณมากครับ