สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 13
กินก่อนออกกำลังจะเกิดผล คือ
- จุก
- อาหารไม่ย่อย (กระเพาะอาหารหยุดทำงานขณะออกกำลัง)
- น้ำหนักไม่ลดเท่าไร (สารอาหารบางส่วนที่ดูดซึมง่าย อาจจะถูกดึงไปใช้งานก่อนจะดึงไขมันในร่างกายมาเผาผลาญ)
ถ้าจำเป็นต้องกิน + ต้องการออกกำลังเพื่อสุขภาพ บริหารหัวใจและหลอดเลือด
ก็กินไปเถอะครับ แต่จะเกิดผลกระทบ 3 ข้อ ดังที่บอก
แต่ถ้าเลือกได้ก็กินหลังออกกำลังกายครับ
คนที่จำเป็นต้องการกินก่อนออกกำลังคือกลุ่มคนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ+เพิ่มน้ำหนัก
ก็กินอาหารหรือผลไม้ที่ย่อยง่ายดูดซึมง่ายครับ (ไม่ถึงกับกินอาหารจานหลัก)
ส่วนอีกคำถามที่ถามว่าออกเวลาไหนได้บ้าง
จริง ๆ ออกกำลังเวลาไหนก็ได้ครับ
แต่ทั้งนี้มีคนวิจัยอยู่ว่า
ถ้าออกกำลังตอนเช้า จะเกิดประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก (ร่างกายเอาพลังงานจากอาหารของเมื่อวานมาเผาผลาญ)
ถ้าออกกำลังตอนเย็น จะเกิดประสิทธิภาพในการเพิ่มกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อมีการวอร์มและใช้งานมาตลอดทั้งวันแล้ว)
- จุก
- อาหารไม่ย่อย (กระเพาะอาหารหยุดทำงานขณะออกกำลัง)
- น้ำหนักไม่ลดเท่าไร (สารอาหารบางส่วนที่ดูดซึมง่าย อาจจะถูกดึงไปใช้งานก่อนจะดึงไขมันในร่างกายมาเผาผลาญ)
ถ้าจำเป็นต้องกิน + ต้องการออกกำลังเพื่อสุขภาพ บริหารหัวใจและหลอดเลือด
ก็กินไปเถอะครับ แต่จะเกิดผลกระทบ 3 ข้อ ดังที่บอก
แต่ถ้าเลือกได้ก็กินหลังออกกำลังกายครับ
คนที่จำเป็นต้องการกินก่อนออกกำลังคือกลุ่มคนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ+เพิ่มน้ำหนัก
ก็กินอาหารหรือผลไม้ที่ย่อยง่ายดูดซึมง่ายครับ (ไม่ถึงกับกินอาหารจานหลัก)
ส่วนอีกคำถามที่ถามว่าออกเวลาไหนได้บ้าง
จริง ๆ ออกกำลังเวลาไหนก็ได้ครับ
แต่ทั้งนี้มีคนวิจัยอยู่ว่า
ถ้าออกกำลังตอนเช้า จะเกิดประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก (ร่างกายเอาพลังงานจากอาหารของเมื่อวานมาเผาผลาญ)
ถ้าออกกำลังตอนเย็น จะเกิดประสิทธิภาพในการเพิ่มกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อมีการวอร์มและใช้งานมาตลอดทั้งวันแล้ว)
อิงฟ้าตาหวาน ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6892170 หลงรัก, สมาชิกหมายเลข 7369318 หลงรัก, สมาชิกหมายเลข 7760105 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7729402 ทึ่ง, สมาชิกหมายเลข 4310199 ถูกใจ, ปุอิ๊งปุอิ๊ง ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6166626 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6316644 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6803547 ถูกใจรวมถึงอีก 16 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
ควรออกกำลังกายก่อนหรือหลังกินข้าวดีคะ?
สมมุติว่าถ้าออกก่อนกินข้าว พอออกเสร็จแล้วควรพักกี่นาทีถึงจะกินข้าวได้
ไม่ได้คิดจะออกกำลังกายหนักหน่วงนะคะ
แค่เล่นฮูล่าฮูปกับวิ่ง เพื่อให้เหงื่อออก สุขภาพดีอ่ะค่ะ
แล้วสามารถออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ใช่ไหมคะ?
พอดีบางวันตอนเย็นไม่ว่าง ก็เลยออกตอนกลางวัน ฮ่าๆๆ