ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นมนุษย์เงินเดือนที่ต้องสู้รบบนท้องถนนในเวลาเลิกงาน กว่าจะถึงบ้าน - นั่งทำใจ - รอมื้อเย็นย่อย - ได้เริ่มเปิดคลิปก็ราวๆ สามทุ่ม (Jillian M. banish fat ฯ workout) (55mins nonstop) กว

ตามหัวข้อเลยครับว่าถ้าผมวิ่งตอนกลางคืนเช่น ผมวิ่งตั้งแต่ 21:50 จนถึง22:10เสร็จแล้วก็ไปอาบน้ำเลย(วิ่งเสร็จผมจะรีบอาบน้ำทันทีเลยเพราะไม่รีบอาบสิวขึ้นชัวร์ครับผมจะเล่นเกี่ยวกับเวทและบอดี้เวทครับผมเริ่มตอ

พอดีเลิกงานดึกกว่าจะได้วิ่งคงสี่ทุ่มกว่า ปัจจุบันอาศัยวิ่งบนทางเท้าเอา วิ่งเป็นวงรีจากตึกช้าง มา5 แยกลาดพร้าว เลี้ยวเข้าลาดพร้าว วิ่งไปถึงรถไฟใต้ดินลาดพร้าวเลี้ยวซ้าย มาศาลอาญา ตรงมา สนพหล ตึกช้าง จบ

พอดีช่วงนี้รู้สึกว่าต้นขาเรามันใหญ่ขึ้น เลยอยากจะหาวิธีออกกำลังโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะ และเราเองก็เป็นคนที่เวลาว่างไม่ค่อยมีนอกจากตอนกลางคืนหลังเลิกงาน เลยอยากถามว่าถ้าเราเปลี่ยนวิถีการออกกำลังก

เอากันตามตรงผมมีเวลาเหลือเฟือสำหรับการออกกำลังกายช่วงเช้า-เย็น ก็พอเข้าใจครับว่าควรเลือกออกกำลังกายช่วงเช้าเย็น(ซึ่งผมก็ทำอยู่) แต่คำถามคือว่า กรณีที่เราออกกำลังกายตอนกลางคืนติดต่อกันเป็นเวลานาน หล