วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์ สุดโหด เหนื่อย แต่สนุก จากการเล่น Insanity workout ค่ะ
เราคอยตามแอบดูประสบการณ์ลดน้ำหนักของหลายๆคนอยู่
ก็เกิดแรงฮึดจะลดน้ำหนักบ้าง ถือฤกษ์งามยามดี เอาตอนคืนข้ามปีค่ะ
วิธีลดก็ง่ายๆ กินน้อยๆ ออกกำลังกายมากๆ โพสท์แรงบันดาลใจในเฟสบุ๊คตัวเอง
ค่อยเป็นค่อยไป น้ำหนักไม่ลด แต่ร่างกายดูเหมือนจะแข็งแรงขึ้น เน้นออกกำลังกายวิ่งบน eliptical
เรื่อยๆ เฉื่อยๆ ในแบบเรา จากที่ไม่เคยออกกำลังกาย กินขนมหน้าจอคอม กลับบ้านนอนกินหน้าโทรทัศน์
เปลี่ยนไปมากขนาดนี้ ก็ภูมิใจในตัวเองระดับหนึ่ง
จนมาวันนึง เพื่อนบอกว่าลองออกกำลังกายแบบ Insanity ดูมั้ย เราก็งง คืออารายยยย ไม่รู้จัก
ลองเซิร์ชหาดู เจอกระทู้นึงในพันทิปบอกว่า โหดมาก เหงื่อไหลเป็นทาง (อันนี้เติมเอง)
ลองดูในยูทูป เห็นเค้ากระโดดไปมา ดูท่าแล้วไม่น่ายาก เลยถามเพื่อนพอจะโหลดหรือมีแผ่นให้มั้ย
เพื่อนใจดีไรท์แผ่นมาให้ ลองเล่นดู วันแรก fit test เหนื่อยมากกกกกกกกกก แอบจิตตกเล็กน้อยว่าอุตสาห์ออกกำลังกาย
แล้วยังไม่ฟิตเลยหรอเนี่ย
เฮีย Shaun เป็มนุษย์รึเปล่า หายใจทางไหนเนี่ย แต่ก็คิดในใจถ้าฝึกๆไปคงดีเอง
วันต่อมา เล่นแผ่นแรก ยังไม่ถึง 5 นาที ไม่ไหว หายใจไม่ทัน ทำตามเค้าก็ไม่ทัน ทำพอที่จะทำได้ ฝืนจนจบ
ดีใจมากทำได้ แต่เราต้องใช้เวลามากกว่า 40 นาที ถึงจะหายเหนื่อยจริงๆ เหงื่อออกเยอะมาก เสื้อเปียกมันเรื่องธรรมดา แต่กางเกงวอร์มขายาวเปียกเนี่ยสิ ไม่เคยออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อเยอะขนาดนี้ สุดๆแล้ว ยังกะไปอาบน้ำมา วันต่อมาสังเกตตัวเองหายเหนื่อยเร็วขึ้นแหะ หัวใจคงเริ่มปรับได้แล้ว
น้องชายเรา เห็นพี่มันเต้นอะไรตลกๆ แล้วมายืนหอบ (มันบอกอ่อนมาก) เลยท้าให้มาเล่น วันแรก มันเล่นไปหันมาบอก "โหดจริงอ่ะ"
ตอนนี้เล่นอย่างต่อเนื่องยังไม่ครบอาทิตย์นะคะ แต่รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยช้าลง หายเหนื่อยเร็วขึ้น น้ำหนักยังลดไม่มากเพราะยังกินเยอะอยู่
จะพยายามปรับปรุงตัวเองต่อไป ตอนนี้ที่บ้านกับน้องๆสนุกมากเวลามาเต้นกับ เฮีย Shaun เฮียเป็นจอมขุด สั่งให้ Push ตลอด บางที
เสียงแกยังตามมาหลอกในความฝัน ถึงแม้จะเหนื่อย เราก็มีความสุขที่รู้ว่าตัวเองกำลังแข็งแรงขึ้น
มาออกกำลังกายกันคะ มีแต่ได้กับได้
เอาลิงค์มาฝากค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
เพิ่มเติมนิดนึงค่ะ
โปรแกรม Insanity Workout จะเป็นโปรแกรมที่เล่นทั้งหมด 60 วันค่ะ
มีตารางการเล่นว่าต้องแผ่่นไหนก่อนหลัง มีตารางการกินให้ด้วย
มือใหม่หัดเล่น Insanity Workout โดย Shaun T โอ้ พระเจ้า มันโหดมากกกกกก
เราคอยตามแอบดูประสบการณ์ลดน้ำหนักของหลายๆคนอยู่
ก็เกิดแรงฮึดจะลดน้ำหนักบ้าง ถือฤกษ์งามยามดี เอาตอนคืนข้ามปีค่ะ
วิธีลดก็ง่ายๆ กินน้อยๆ ออกกำลังกายมากๆ โพสท์แรงบันดาลใจในเฟสบุ๊คตัวเอง
ค่อยเป็นค่อยไป น้ำหนักไม่ลด แต่ร่างกายดูเหมือนจะแข็งแรงขึ้น เน้นออกกำลังกายวิ่งบน eliptical
เรื่อยๆ เฉื่อยๆ ในแบบเรา จากที่ไม่เคยออกกำลังกาย กินขนมหน้าจอคอม กลับบ้านนอนกินหน้าโทรทัศน์
เปลี่ยนไปมากขนาดนี้ ก็ภูมิใจในตัวเองระดับหนึ่ง
จนมาวันนึง เพื่อนบอกว่าลองออกกำลังกายแบบ Insanity ดูมั้ย เราก็งง คืออารายยยย ไม่รู้จัก
ลองเซิร์ชหาดู เจอกระทู้นึงในพันทิปบอกว่า โหดมาก เหงื่อไหลเป็นทาง (อันนี้เติมเอง)
ลองดูในยูทูป เห็นเค้ากระโดดไปมา ดูท่าแล้วไม่น่ายาก เลยถามเพื่อนพอจะโหลดหรือมีแผ่นให้มั้ย
เพื่อนใจดีไรท์แผ่นมาให้ ลองเล่นดู วันแรก fit test เหนื่อยมากกกกกกกกกก แอบจิตตกเล็กน้อยว่าอุตสาห์ออกกำลังกาย
แล้วยังไม่ฟิตเลยหรอเนี่ย
เฮีย Shaun เป็มนุษย์รึเปล่า หายใจทางไหนเนี่ย แต่ก็คิดในใจถ้าฝึกๆไปคงดีเอง
วันต่อมา เล่นแผ่นแรก ยังไม่ถึง 5 นาที ไม่ไหว หายใจไม่ทัน ทำตามเค้าก็ไม่ทัน ทำพอที่จะทำได้ ฝืนจนจบ
ดีใจมากทำได้ แต่เราต้องใช้เวลามากกว่า 40 นาที ถึงจะหายเหนื่อยจริงๆ เหงื่อออกเยอะมาก เสื้อเปียกมันเรื่องธรรมดา แต่กางเกงวอร์มขายาวเปียกเนี่ยสิ ไม่เคยออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อเยอะขนาดนี้ สุดๆแล้ว ยังกะไปอาบน้ำมา วันต่อมาสังเกตตัวเองหายเหนื่อยเร็วขึ้นแหะ หัวใจคงเริ่มปรับได้แล้ว
น้องชายเรา เห็นพี่มันเต้นอะไรตลกๆ แล้วมายืนหอบ (มันบอกอ่อนมาก) เลยท้าให้มาเล่น วันแรก มันเล่นไปหันมาบอก "โหดจริงอ่ะ"
ตอนนี้เล่นอย่างต่อเนื่องยังไม่ครบอาทิตย์นะคะ แต่รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยช้าลง หายเหนื่อยเร็วขึ้น น้ำหนักยังลดไม่มากเพราะยังกินเยอะอยู่
จะพยายามปรับปรุงตัวเองต่อไป ตอนนี้ที่บ้านกับน้องๆสนุกมากเวลามาเต้นกับ เฮีย Shaun เฮียเป็นจอมขุด สั่งให้ Push ตลอด บางที
เสียงแกยังตามมาหลอกในความฝัน ถึงแม้จะเหนื่อย เราก็มีความสุขที่รู้ว่าตัวเองกำลังแข็งแรงขึ้น
มาออกกำลังกายกันคะ มีแต่ได้กับได้
เอาลิงค์มาฝากค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
เพิ่มเติมนิดนึงค่ะ
โปรแกรม Insanity Workout จะเป็นโปรแกรมที่เล่นทั้งหมด 60 วันค่ะ
มีตารางการเล่นว่าต้องแผ่่นไหนก่อนหลัง มีตารางการกินให้ด้วย