อยากจะสอบถามเพื่อนๆ นักวิ่งค่ะ  เพึ่งเริ่มวิ่งมาประมาณ 2 เดือน แต่เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ก่อนสงกรานต์รู้สึกปวดเข่า ขอคำปรึกษาค่ะ ก่อนอื่นเลยขอบอกรายละเอียดส่วนตัวค่ะ
- สูง 155 หนัก 48 กก.
- ใช้รองเท้าของ new balance 870
- ก่อนวิ่งจะยืดกล้ามเนื่อขา พร้อมกับ warm up  แต่รวมกันแล้วประมาณแค่ 3 นาที
- ก่อนวิ่งเราจะเดินก่อนประมาณ 5 นาที
- เราวิ่งแบบเบาๆ ค่ะไม่เร็วหรือช้าเกินไป วิ่ง 2 นาที เดิน 1 นาที สลับกัน ใช้เวลาทั้งหมด 30 นาที  แล้วเดินเพื่อ cold down อีก 5 นาที
- ยืดกล้ามเนื้อขานิดหน่อยประมาณ 2 นาที
ตอนนี้มีอาการปวดเข่ามาได้เกือบ 2 อาทิตย์ค่ะ ด้านซ้าย ปวดไม่มากแต่เวลางอจะเจ็บแปล็บๆ ค่ะ ไม่มาก แต่เราก็ยังวิ่งอยู่ค่ะ เช้า 30 นาที เย็นถ้าว่างก็วิ่ง ไม่ว่างก็เว้นค่ะ
อยากขอคำแนะนำค่ะ หรือว่าเราทำผิดพลาดอะไรไป จะได้แก้ไข เพราะเราไม่อยากเลิกวิ่งค่ะ รู้สึกดีมากๆเลยเวลาที่ได้วิ่ง เหนื่อยแต่ก็รู้สึกดีมากๆ ค่ะ ต้องขอบคุณเพื่อนๆ ล่วงหน้าค่ะ